Многие из нас накануне праздников задумываются о том, что в наступающем году хорошо бы постройнеть, избавиться от долгов, вредных привычек, накопить на дом мечты. И часто дают себе невыполнимые обещания, из-за которых потом чувствуют себя не очень. Психологи советуют сменить фокус – и обещать себе только то, что достижимо и точно сделает нас счастливее. Например…

• Проводить больше времени с друзьями. Исследования показывают, что, когда мы чувствуем себя частью группы близких по духу людей, то становимся счастливее. Даже интровертам не хочется быть одинокими. Если в школе или на работе друзей нет, можно вступить в клуб по интересам или самим организовать его.

• Больше спать, лучше питаться и заниматься спортом. Полноценный сон сделает нас менее напряженными, мы будем реже болеть и меньше ворчать. Здоровое питание поможет стать более энергичными. А физическая активность повысит настроение и поможет постройнеть.

• Каждый день что-то давать. Лучший «катализатор счастья» – благодарность. Можно благодарить судьбу за все, что у нас есть. Семью – за то, что поддерживает. Коллегу – за то, что делится идеями. Дарить можно не только благодарность: протянуть руку помощи, сделать комплимент, дать немного денег тому, кому они нужны, – даже небольшие проявления доброты творят чудеса.

Дорогие подписчики, пусть в новом году все планы будут в радость, все цели – реализуемы, а обещания – выполнимы! Здоровья вам и добра! И пусть 2025-й сделает вас еще счастливее!

Сегодня в 11:00 сели на автобус 60, вёз как дрова на лежачие полицейские не реагировал, педаль газа будто не отпускал примчались очень быстро! Дети были в восторге конечно от такой поездки но пожилым видно было тяжело.😅

Сидеть задницей к обществу - знак неуважения, но кот держит всех в игноре....

#Упражнения Как говорят китайские врачи, у нас три источника сил: сон, питание и дыхание. И если с первым и вторым все более-менее понятно, то с дыханием возникает вопрос: как с его помощью можно получить больше энергии?

В Китае принято считать, что наша энергия хранится внизу живота, и специальные техники для этой области помогают пополнять энергетический ресурс. Вот одна из них.

Лягте на пол, колени согнуты, поясница прилегает к полу. Положив на живот чуть ниже пупка книгу, сделайте расслабленный, мягкий вдох животом. Книга поднимается? Подышите так какое-то время, сочетая амплитуду подъема с расслаблением.
Теперь сядьте на стул, спина прямая, живот и поясница расслаблены. Положите ладонь на низ живота, сделайте вдох – такой же, как делали лежа. Дышите, с каждым новым вдохом активнее расслабляя области живота, промежности и поясницы. Обращайте внимание на мельчайшие ощущения внизу живота. Почувствуйте, как теплеет эта область и тело наполняется спокойствием.
Делайте упражнение по 3-5 минут в день в течение недели, и вы удивитесь, насколько спокойнее и увереннее станет фоновое настроение, как по-новому будет ощущаться тело. И насколько энергичнее вы станете.

Самое удобное место на диване

#Психология Впереди длинные выходные, и у многих в глазах читаются мысли из серии «как успеть все» или еще лучше – «выходные надо проводить продуктивно, иначе никак!». Популярный психолог Михаил Лабковский – о том, почему нужно дать себе расслабиться.

– С самого детства многих из нас приучают к труду. Мол, «кто не работает, тот не ест», «делу время, потехе час», «не будешь пахать – закончишь нищим неудачником» и так далее. Это чревато тем, что во взрослом возрасте мы не можем остановиться. А главное – своей бешеной активностью мы мешаем окружающим, когда, к примеру, не позволяем близким отдохнуть после тяжелого года и тащим их на каток/лыжи/в театр и еще куда-нибудь.
Однако в жизни под девизом «ни минуты покоя» нет ничего хорошего. Постоянная занятость рождает чувство тревоги: кажется, стоит нам остановиться – и наступит конец света. К слову, состояние «вечного движения» часто приводит к развитию различных заболеваний и расстройств.
Поэтому вы как хотите, но уметь отдыхать нужно. Позвольте себе полениться и ничего не делать! Это не стыдно и не вредно. Очень важно полноценно расслабляться: лежать, читать легкую книгу или смотреть приятные фильмы. Отвыкайте от жизни трудоголиков и учитесь слушать себя и свои желания.
Найдите то, что приносит вам удовольствие, и посвятите время этому занятию. Желаю вам отличных предстоящих выходных!

Ну раз предложка пустая, Ричи выходит на помощь

Показать полностью (9)

#Польза #Фитотерапия

Внимание жители Закамска
В Закамске отключат горячую воду‼️‼️🤬🤬🤬

«Т Плюс» 1 февраля начнет ремонтные работы на ул. Ласьвинская, где обнаружен дефект на тепломагистрали. В связи с работами не будет горячей воды, а качество отопления может снизиться в некоторых домах на улицах Охотников, Химградская, Новоржевская, Полтавская, Яранская, Богдана Хмельницкого и Онежская

⛔Плановый срок окончания работ – до 02:00 2 февраля.

#Вред В некоторых случаях – да, говорят ученые. И идея полежать в ванной под расслабляющую музыку и романтический свет свечей или окурить комнату ароматическими палочками уже не кажется такой привлекательной…

Все дело в продуктах, выделяемых при горении – угарном газе, диоксиде серы, оксиде азота и канцерогенах. Если использовать свечи и палочки в закрытом помещении, концентрация опасных веществ может в 15 раз превышать нормы, установленные ВОЗ. И в 4 раза превышать количество вредных веществ от сигарет.
Вдыхание всей этой ерунды провоцирует кашель и чихание, усугубляет симптомы астмы. А если использовать ароматические свечи и палочки постоянно – повышает риск опасных болезней сердца и легких.
Чем безопасно ароматизировать комнату? Саше (тканевыми мешочками с душистыми травами), спреями, диффузорами и ароматическими палочками, которые не нужно поджигать. Можно также добавлять эфирные масла в ванну.