#Питание По мнению ученых, здоровье мозга зависит от тех же факторов, что и здоровье сердца. И чтобы избежать деменции, нужно делать все то же, что и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний – следить за весом, контролировать давление, отказаться от курения, не злоупотреблять алкоголем и фастфудом, не меньше часа в день уделять физическим упражнениям, сохранять социальную активность. И обязательно включить в меню эти продукты.
На пензенской 55 бегает эта собака может кто потерял
Россиян предупредили о снижении пенсий — к 2047 году пенсии сократятся в 1,5 раза‼️‼️
Пострадают все, кто родился после 1982 года.
"Пенсионеров станет больше, а работающих меньше, что резко снизит поступления в Социальный фонд. Первый кризис наступит уже через 15 лет", — предупредили эксперты из института демографии, миграции и регионального развития.
Мощная затяжная магнитная буря накроет ️Землю сегодня вечером ‼️‼️
Сильная вспышка произршла на Солнце, из-за чего буря продлится до 5 февраля.
В этот период возможны симптомы, такие как тошнота, головная боль, апатия и обострения хронических заболеваний.
Поделитесь информацией с друзьями!
мжвячный Василий. Обитает на подстанции, профессианально уклоняется от попыток погладить
️Россиянам разрешат сдавать экзамен на права без обязательного обучения в автошколе. ‼️‼️
Для допуска к экзамену будущие водители должны будут пройти 30 часов практической езды. Депутат Госдумы Ткачёв отметил, что такая мера позволит значительно сэкономить на обучении, снизив расходы на десятки тысяч рублей.
Многие из нас накануне праздников задумываются о том, что в наступающем году хорошо бы постройнеть, избавиться от долгов, вредных привычек, накопить на дом мечты. И часто дают себе невыполнимые обещания, из-за которых потом чувствуют себя не очень. Психологи советуют сменить фокус – и обещать себе только то, что достижимо и точно сделает нас счастливее. Например…
• Проводить больше времени с друзьями. Исследования показывают, что, когда мы чувствуем себя частью группы близких по духу людей, то становимся счастливее. Даже интровертам не хочется быть одинокими. Если в школе или на работе друзей нет, можно вступить в клуб по интересам или самим организовать его.
• Больше спать, лучше питаться и заниматься спортом. Полноценный сон сделает нас менее напряженными, мы будем реже болеть и меньше ворчать. Здоровое питание поможет стать более энергичными. А физическая активность повысит настроение и поможет постройнеть.
• Каждый день что-то давать. Лучший «катализатор счастья» – благодарность. Можно благодарить судьбу за все, что у нас есть. Семью – за то, что поддерживает. Коллегу – за то, что делится идеями. Дарить можно не только благодарность: протянуть руку помощи, сделать комплимент, дать немного денег тому, кому они нужны, – даже небольшие проявления доброты творят чудеса.
Дорогие подписчики, пусть в новом году все планы будут в радость, все цели – реализуемы, а обещания – выполнимы! Здоровья вам и добра! И пусть 2025-й сделает вас еще счастливее!
Сегодня в 11:00 сели на автобус 60, вёз как дрова на лежачие полицейские не реагировал, педаль газа будто не отпускал примчались очень быстро! Дети были в восторге конечно от такой поездки но пожилым видно было тяжело.😅
Сидеть задницей к обществу - знак неуважения, но кот держит всех в игноре....
#Упражнения Как говорят китайские врачи, у нас три источника сил: сон, питание и дыхание. И если с первым и вторым все более-менее понятно, то с дыханием возникает вопрос: как с его помощью можно получить больше энергии?
В Китае принято считать, что наша энергия хранится внизу живота, и специальные техники для этой области помогают пополнять энергетический ресурс. Вот одна из них.
Лягте на пол, колени согнуты, поясница прилегает к полу. Положив на живот чуть ниже пупка книгу, сделайте расслабленный, мягкий вдох животом. Книга поднимается? Подышите так какое-то время, сочетая амплитуду подъема с расслаблением.
Теперь сядьте на стул, спина прямая, живот и поясница расслаблены. Положите ладонь на низ живота, сделайте вдох – такой же, как делали лежа. Дышите, с каждым новым вдохом активнее расслабляя области живота, промежности и поясницы. Обращайте внимание на мельчайшие ощущения внизу живота. Почувствуйте, как теплеет эта область и тело наполняется спокойствием.
Делайте упражнение по 3-5 минут в день в течение недели, и вы удивитесь, насколько спокойнее и увереннее станет фоновое настроение, как по-новому будет ощущаться тело. И насколько энергичнее вы станете.
