Психологи только что умерли: чел собрал простую формулу SENNOP, которая помогает победить выгорание
Психологи только что умерли: чел собрал простую формулу SENNOP, которая помогает победить выгорание всего за 2 недели.
Чтобы избавиться от стресса и хронической усталости, достаточно следовать шести элементам этой системы:
😶 – Social (социальные связи): без хотя бы одного-двух близких людей мозг постепенно угасает. Даже короткие разговоры с коллегами уже улучшают настроение;
😶 – Exercise (физическая активность): движение запускает выброс нейротрофинов – веществ, которые поднимают настроение и улучшают память;
😶 – Novelty (новизна): смена маршрута до работы или проба чего-то нового активирует дофаминовую систему, снижая влияние рутины;
😶 – Nature (природа): полтора часа на свежем воздухе действуют на тревожность лучше, чем антидепрессанты;
😶 – Omega-3: мозг на 60% состоит из жиров. Добавь в рацион авокадо, орехи и яйца – это как залить в мотор качественное масло;
😶 – Pause (пауза): отдых – это не слабость, а необходимость. Сон и прогулки помогают мозгу перезагрузиться.
Если чувствуешь, что выгорел — попробуй SENNOP и верни себе ресурс
