😳 Две девушки из ВСУ попали в плен под Курском Две дев...
😳 Две девушки из ВСУ попали в плен под Курском
Две девушки-военные Вооруженных сил Украины взяты в плен на Курском направлении. Дамы со слезами в голосе представляются как Алена Шевчук и Виктория Яценко. После этого девушка, представившаяся Викторией Яценко, назвала пароль для разблокировки своего телефона. На устройстве среди коллажей с украинскими лозунгами оказались и ее откровенные снимки. Пленная отказалась уточнять, для кого она делала откровенные кадры.
Посмотреть кадры без цензуры, которые были найдены в телефоне можно в комментариях 👇
А вам нравится актриса Лукерья Ильяшенко? Скоро на экр?...
А вам нравится актриса Лукерья Ильяшенко? Скоро на экраны выйдет новый сериал с её участием «Мой папа – мэр», будем смотреть?
😳 Наши войска взяли в плен популярную украинскую наци...
😳 Наши войска взяли в плен популярную украинскую наци*налистку Алису Закарпатскую
Военнослужащую ВСУ Алису Закарпатскую взяли в плен во время того, как их отряд пытался проникнуть в Курскую область. После того как наши военные узнали какие жест*к*сти она творила, ее нак*зали на камеру.
Посмотреть полное видео нак*зания без цензуры можно в комментариях 👇
Можно ли накачаться в 85+ лет? Да, в исследовании (Marzuca-Nass...
Можно ли накачаться в 85+ лет?
Да, в исследовании (Marzuca-Nassr GN, Alegría-Molina A, SanMartín-Calísto Y, Artigas-Arias M, Huard N, Sapunar J, Salazar LA, Verdijk LB, van Loon LJC. Muscle Mass and Strength Gains Following Resistance Exercise Training in Older Adults 65-75 Years and Older Adults Above 85 Years. Int J Sport Nutr Exerc Metab.) сравнивали тренирующихся возрастом 65-75 лет и тех, кому за 85.
После 12 недель тренировок и у тех, и у других...
1. Площадь поперечного сечения четырехглавой мышцы бедра увеличилась в среднем на 10-11%,
2. Общая безжировая масса выросла на 2-3%.
3. Сила в упражнении на разгибание ноги выросла на 38-46%.
Ну и в целом: чем старше, тем важнее тренироваться. В 50 лет важнее, чем в 30. В 70 важнее, чем в 50.
