Когда человека бросают, обрушивается система привязанности: сначала — шок и протест, потом пустота и тоска. Мозг теряет привычный источник окситоцина и дофамина, растёт кортизол — отсюда сердцебиение, «ком в горле», бессонница, навязчивые мысли.
Появляется стыд и ощущение личной дефектности: «со мной что-то не так», хотя это вывод не о фактах, а о раненой самооценке. Возникает сильная тяга вернуть контроль — писать, проверять, идеализировать прошлое, игнорируя реальные причины расставания. Часто злость и обесценивание чередуются с надеждой и фантазиями о «всё исправить» — так психика торгуется, чтобы избежать окончательного признания потери.
Для многих боль — ещё и потеря будущего сценария: вместе с человеком рушится воображаемая история, и нужно время, чтобы переписать её заново. Смесь этих чувств нормальна: они не доказывают слабость, а показывают, как важна была связь.
Постепенно, через название эмоций вслух, ограничение контактов, опору на рутину и людей, которые рядом, нервная система перестраивается, и место утраты занимает более тихая печаль и способность снова выбирать.
