Забирайте 6 простых упражнений для тех, кто много сидит за компьютером Долгое сидение приводит к та
Забирайте 6 простых упражнений для тех, кто много сидит за компьютером
Долгое сидение приводит к таким проблемам:
🟠Напряжённые бёдра и таз: при долгом сидении мышцы бедра всё время сокращены. Они укорачиваются, становятся жёсткими, появляется скованность, боль в пояснице и меняется походка;
🟠Малоподвижный позвоночник: при сутулой спине он теряет нормальные изгибы, диски двигаются хуже, кровь циркулирует хуже. Это может вызвать постоянную боль, грыжи и защемление нервов;
🟠Плохая осанка: плечи уходят вперёд, голова наклоняется. Слабеют мышцы спины и пресса, страдает дыхание, настроение и работа внутренних органов.
Эти упражнения помогут распрямить и расслабить спину, раскрыть плечи и бёдра, чтобы двигаться свободно и чувствовать себя лучше.
Выполняйте их каждый день после работы или во время перерывов
