Ловите быстрый способ снять стресс — дыхание «по квадрату», которым пользуются бойцы спецназа Navy S
Ловите быстрый способ снять стресс — дыхание «по квадрату», которым пользуются бойцы спецназа Navy SEALs
Эта простая техника помогает сохранять спокойствие и сосредоточенность даже в сложных ситуациях. Достаточно всего 5 минут 3 раза в день — и уровень стресса заметно снижается.
Как делать:
1️⃣😶Вдох – 4 секунды;
2️⃣😶Задержка – 4 секунды;
😶😶Выдох – 4 секунды;
4️⃣😶Задержка – 4 секунды;
5️⃣😶Повторяйте несколько минут.
Попробуйте уже сегодня — напряжение уходит, а голова становится яснее