Ловите быстрый способ снять стресс — дыхание «по квадрату», которым пользуются бойцы спецназа Navy S
Ловите быстрый способ снять стресс — дыхание «по квадрату», которым пользуются бойцы спецназа Navy SEALs
Эта простая техника помогает сохранять спокойствие и сосредоточенность даже в сложных ситуациях. Достаточно всего 5 минут 3 раза в день — и уровень стресса заметно снижается.
Как делать:
1️⃣?Вдох – 4 секунды;
2️⃣?Задержка – 4 секунды;
??Выдох – 4 секунды;
4️⃣?Задержка – 4 секунды;
5️⃣?Повторяйте несколько минут.
Попробуйте уже сегодня — напряжение уходит, а голова становится яснее
Комментарии