❗ Избыток кортизола сбивает работу эндокринной системы, из-за чего гипоталамус и гипофиз перестают нормально стимулировать выработку тестостерона. В итоге вместо супермена в зале можно получить минус желание дома.
Эксперты советуют: раз в месяц давать себе отдых от жёстких тренировок на 5–7 дней. В это время лучше перейти на лёгкое кардио или растяжку.
☝ Любая попытка обозначить свои границы сопровождается чувством вины, а чужое раздражение воспринимается как личная катастрофа.
Но в здоровых отношениях каждый отвечает только за свои чувства. Любить — это не спасать всех от их эмоций, а быть рядом и оставаться собой.
Многие описывают это состояние именно так — будто выключили внутренний ток.
Чаще всего это временно: психика просто защищает себя от перегруза. Но если затянуться, последствия будут тяжёлыми. Ты перестаёшь радоваться, отстраняешься от людей, теряешь интерес к любимым делам и постепенно уходишь в изоляцию.
💰 Суть проста: повторяешь слова о том, что Вселенная щедра, блага для тебя всегда есть, и твоё — от тебя не уйдёт.
Главное — делать это без страха, раздражения и тревог. Только спокойствие, радость и лёгкость. Повторяешь снова и снова, пока внутри не станет тише и не включится режим «я магнит для всего хорошего».
😤Они словно губка впитывают негатив и потом долго носят его в себе.
Такая «эмоциональная зависимость» встречается чаще, чем кажется. В итоге один сердитый босс может превратить весь офис в маленький филиал стресса.
💔 У Беллы Хадид вновь обострилась болезнь Лайма. Её мама поделилась, что смотреть на мучения дочери невыносимо: боль ребёнка бьёт сильнее любых собственных испытаний.
Она призналась, что старается быть примером стойкости в их семейной борьбе, но никакая сила воли не способна приглушить отчаяние от того, что близкий человек страдает в тишине.
☝ Главный враг романтики — ментальная нагрузка. Чтобы вечер удался, важно помогать разгрузить не только сумки, но и мысли.
Для этого придумали правило «24 часа»: утренние объятия без намёков, дневное сообщение «думаю о тебе», вечерний разговор по душам и элементарная помощь по дому.
☝ Когда позволяешь себе быть тревожным, гневливым, завистливым или ленивым — и перестаёшь прятать эти стороны в тень.
Попробуй включить внутри «заботливого родителя», который принимает твоего «внутреннего ребёнка» со всеми его косяками. Тогда ты начинаешь работать не «над собой», а со своими эмоциями и реакциями — мягко, осознанно и по-настоящему во благо себе и другим.
🔥 Оказывается, секс работает как бонусное кардио с прокачкой выносливости.
Исследование показало, что интим помогает телу быстрее привести в тонус пресс и ягодицы, снижает уровень кортизола (тот самый гормон стресса), а ещё заряжает мозг на новые идеи и креатив. Плюс иммунитет становится крепче — вирусы пролетают мимо.
😲 Местные СМИ пишут, что родители идут на юридические уловки, лишь бы брак всё-таки состоялся. Получается, семейные связи рвут не из-за ссор, а ради ЗАГСа.
💭 Часто нам внушают, что чувства — это проявление слабости. Но на деле именно умение осознавать и проживать эмоции становится ключом к гармонии и внутреннему росту.
Первый шаг к эмоциональному благополучию — признать свои чувства. Радость, грусть, тревога или гнев — всё это не враги, а подсказки. Они помогают понять, что происходит с вами на самом деле.
Эмоции выполняют важную функцию: тревога сигналит о необходимости перемен, грусть — о том, что пора передохнуть или получить поддержку, а радость — о том, что вы на правильном пути.
Комментарии