Один из самых эффективных способов предотвратить укач...
Один из самых эффективных способов предотвратить укачивание - это тренировка равновесия. Попробуйте стоять на одной ноге, держа равновесие. Для начала можно использовать опору, например, стену или стул, а затем постепенно от нее отойти. Такие #упражнения тренируют вестибулярный аппарат и помогают приспособить организм к непривычным движениям.
Еще одним полезным упражнением для предотвращения укачивания является тренировка шеи. Потому что проблемы с равновесием могут быть связаны с напряжением в шейных мышцах. Различные упражнения для шеи, такие как повороты головы вправо и влево, наклоны головы вперед и назад, помогают снять напряжение и укрепить шейные мышцы.
Также следует обратить внимание на тренировку зрительной функции, поскольку укачивание может быть связано с перегруженными глазами. Упражнения для глаз, например фокусировка на удаленном и ближайшем предметах, моргание и повороты глазами, могут помочь справиться с этой проблемой.
Важно также уделить внимание дыхательной системе. Глубокое дыхания может повлиять на работу вестибулярного аппарата и укрепить организм, делая его более устойчивым к укачиванию.
В целом, регулярные упражнения для предотвращения укачивания помогут укрепить вестибулярный аппарат и шею, улучшить работу глаз и расслабиться, что, в итоге, позволит справиться с этим неприятным чувством и наслаждаться поездками или просмотром видео, не опасаясь укачивания.
Синдром беспокойных ног ни с чем не перепутаешь. «Мура?...
Синдром беспокойных ног ни с чем не перепутаешь. «Мурашки», жжение, чувство стянутости и покалывания появляются в покое днем, но чаще вечером и ночью, и вызывают непреодолимое желание пошевелить или подергать ногами. Чтобы эти неприятные ощущения появлялись как можно реже, помогут специальные #упражнения.
Сесть на стул, плотно прижав одну ногу к другой. Синхронно и ритмично ставить стопы то на пятки, то на носки.
Лечь на твердую, ровную поверхность. Поднять согнутые в коленях ноги и двигать ими, имитируя езду на велосипеде.
Встать у стены, поднять выпрямленные руки на уровень плеч. Ноги на ширине плеч. Опираясь спиной на стену, попеременно ставить стопы то на носки, то на пятки.
Американские ученые выяснили, что от позы тела зависит...
Американские ученые выяснили, что от позы тела зависит то, как быстро таблетка начнет работать. Если лежать на левом боку, ждать придется 100 минут. Если стоять – около 20 минут. А вот если лежать на правом боку – всего 10 минут.
Все дело в устройстве желудка: в положении справа лекарство быстрее «проваливается» в отдел, где происходит его всасывание. Эффект особенно заметен при применении обезболивающих.
#ОЗдоровье
#Исследования Ученые из Университета Дьюка доказали, ч...
#Исследования Ученые из Университета Дьюка доказали, что всего два часа тишины в день могут активировать нейрогенез – рождение новых нейронов, особенно в гиппокампе, отвечающем за память и эмоции. Эксперименты на мышах, подвергнутых воздействию разных звуков (включая классическую музыку), продемонстрировали, что только тишина способствовала значительному росту нейронов.
Исследователи полагают, что мозг, привыкший к постоянному потоку информации, воспринимает тишину как нечто новое и стимулирующее. Эта «новизна» активизирует нейропластичность – способность мозга к адаптации и улучшению функций. В современном мире, переполненном шумом и отвлекающими факторами, намеренное создание тишины – простой, естественный и эффективный способ улучшить психическое благополучие. Просто отключитесь и позвольте тишине восстановить ваши силы. Другие исследования подтверждают пользу подобных практик для снижения стресса.
#Питание Примерно 14% взрослых и 12% детей во всем мире ис?...
#Питание Примерно 14% взрослых и 12% детей во всем мире испытывают симптомы зависимости от ультра-переработанных продуктов (УП) – на уровне зависимости от алкоголя и табака. Речь о пище промышленного производства: чипсах, печенье, готовых замороженных блюд, полуфабрикатов, газировке, колбасах и пр.
Об этом пишут ученые, опубликовавшие открытое письмо в журнале Nature. УП создаются так, чтобы доставить нам максимум удовольствия и взбудоражить рецепторы: побольше сахара, соли, жиров. Эта комбинация заставляет мозг вырабатывать дофамин (гормон счастья). В итоге активируются те же нейронные пути, что и при приеме наркотиков. Даже симптомы схожи: неконтролируемая тяга, откат при попытке отказаться от употребления, раздражение в случае воздержания. Исследователи обращают внимание на то, что зависимость от продуктов глубокой переработки официально не признана системами медицинской классификации, и это может иметь серьезные последствия.
#Польза • Клюквенно-имбирный или бруснично-имбирный м?...
#Польза • Клюквенно-имбирный или бруснично-имбирный морс
Вкусный напиток, который рекомендуется употреблять как для профилактики, так и для лечения ОРВИ. Он насыщает организм витаминами, положительно влияет на иммунитет, является антиоксидантом (нейтрализует в тканях свободные радикалы), уменьшает активность воспалительного процесса, если он уже развился, согревает.
Употреблять морс рекомендуется теплым, что особенно важно при уже начавшемся фарингите (горячим напитком можно травмировать поврежденную слизистую глотки).
Повысит пользу использование вместо сахара более полезного продукта – меда, который не только сделает напиток сладким, но и обогатит его нужными для борьбы с гриппом веществами.
• Компот из сухофруктов
Напиток, простой в приготовлении, в то же время вкусный, полезный, разрешенный к употреблению в любом возрасте, один из первых напитков, предлагаемых младенцам. Оказывает общеукрепляющее действие на организм, насыщает его витаминами и микроэлементами, за счет увлажнения слизистой – облегчает боль в горле, разжижает мокроту.
Чтобы приготовить этот напиток, следует промыть сухофрукты, нарезать, если есть крупные части, положить в кипящую воду. Продолжительность кипячения зависит от состава (груши и яблоки – до получаса, чернослив – минут десять, курагу, вишню, изюм – не более пяти минут). Снять с огня, добавить дольки апельсина или лимона (можно сок), для сладости – мед (кипятить его нельзя). Пить в течение дня по желанию.
• Теплое молоко с медом и маслом
Напиток, который помогает снизить температуру тела, уменьшить боль в горле, облегчить болезненное глотание. Он согревает, успокаивает, смягчает дискомфорт при фарингите, может ускорить наступление выздоровления.
Для его приготовления стакан молока необходимо довести до кипения, немного остудить, добавить 10 грамм (чайную ложку) сливочного масла, хорошо перемешать. Когда напиток остынет настолько, что его станет комфортно пить, добавить в него чайную ложку липового меда, тщательно перемешать. Пить этот напиток рекомендуется вечером, перед сном, лежа под одеялом – после его употребления по организму разольется тепло и начнет клонить в сон.
! Однако как самостоятельный метод лечения ОРВИ они, как правило, не применяются.
Ученые выяснили, что в имбире содержится свыше 400 ценны...
Ученые выяснили, что в имбире содержится свыше 400 ценных компонентов. Среди них – противовоспалительные, иммуномодулирующие, снижающие уровень холестерина. И не только!
Имбирь способен…
· улучшать когнитивные способности,
· повышать выносливость,
· уменьшать тошноту во время беременности и при проведении химиотерапии,
· улучшать кровообращение (поэтому людям, у которых мерзнут руки и ноги, специалисты советуют пить имбирный чай) и
· разжижать кровь (но по этой же причине его нельзя сочетать с антикоагулянтами – может спровоцировать кровотечение). #Польза
#ЭкспертныеМнения Сегодня поговорим о рапсовом масле ?...
#ЭкспертныеМнения Сегодня поговорим о рапсовом масле — продукте, который вызывает много споров. Одни считают его полезной альтернативой подсолнечному маслу, другие опасаются из-за возможного содержания вредных веществ. Давайте разберёмся объективно!
1. Польза рапсового масла
• Богато Омега-3 и Омега-6 – поддерживает сердце, сосуды и мозг.
• Содержит витамин Е – мощный антиоксидант, замедляющий старение.
• Низкое количество насыщенных жиров – лучше для обмена веществ, чем пальмовое или сливочное масло.
• Подходит для жарки (нерафинированное – до 200°C, рафинированное – выше).
2. Где использовать?
• В кулинарии – для заправки салатов, тушения, выпечки.
• В косметологии – увлажняет кожу, укрепляет волосы (можно добавлять в маски). Для массажа
• В народной медицине – для улучшения пищеварения и обмена веществ (1 ч. л. натощак).
! Важные нюансы! Выбирайте только рафинированное масло – в нерафинированном могут оставаться вредные вещества.
Ищите маркировку "без эруковой кислоты" – это безопасный вариант. Не злоупотребляйте – как и любое масло, в больших количествах оно может нарушить баланс жиров.
Рапсовое масло может быть полезным, если оно качественное и употребляется в меру. Но если у вас есть проблемы с печенью или ЖКТ, лучше проконсультироваться со специалистом.
А вы используете рапсовое масло? Делитесь опытом в комментариях!
Комментарии