#ЭкспертныеМнения Сегодня поговорим о рапсовом масле ?...

#ЭкспертныеМнения Сегодня поговорим о рапсовом масле — продукте, который вызывает много споров. Одни считают его полезной альтернативой подсолнечному маслу, другие опасаются из-за возможного содержания вредных веществ. Давайте разберёмся объективно!

1. Польза рапсового масла
• Богато Омега-3 и Омега-6 – поддерживает сердце, сосуды и мозг.
• Содержит витамин Е – мощный антиоксидант, замедляющий старение.
• Низкое количество насыщенных жиров – лучше для обмена веществ, чем пальмовое или сливочное масло.
• Подходит для жарки (нерафинированное – до 200°C, рафинированное – выше).

2. Где использовать?
• В кулинарии – для заправки салатов, тушения, выпечки.
• В косметологии – увлажняет кожу, укрепляет волосы (можно добавлять в маски). Для массажа
• В народной медицине – для улучшения пищеварения и обмена веществ (1 ч. л. натощак).

! Важные нюансы! Выбирайте только рафинированное масло – в нерафинированном могут оставаться вредные вещества.
Ищите маркировку "без эруковой кислоты" – это безопасный вариант. Не злоупотребляйте – как и любое масло, в больших количествах оно может нарушить баланс жиров.

Рапсовое масло может быть полезным, если оно качественное и употребляется в меру. Но если у вас есть проблемы с печенью или ЖКТ, лучше проконсультироваться со специалистом.

А вы используете рапсовое масло? Делитесь опытом в комментариях!

Мемы

0 комментариев

4 дней назад

Витамины — неотъемлемый элемент, поддерживающий рабо?...

Витамины — неотъемлемый элемент, поддерживающий работу вашей иммунной системы (и не только ее). Исследования продемонстрировали, что определенные витамины могут существенно

Витамины для женщин

Представительницы прекрасного пола, особенно те, кто планирует стать или уже является матерью, сталкиваются с повышенной необходимостью в укреплении иммунитета. В этом плане обратите внимание на следующие витамины:

• A, или ретинол, служит важным компонентом для развития и укрепления иммунных клеток.

• D - играет существенную роль в регулировании иммунной системы. Помогает в абсорбции кальция для здоровья костей, влияет на активацию T-лимфоцитов и других клеток иммунной системы, помогая тем самым усилить защиту организма от различных инфекционных агентов.

• Аскорбиновая кислота, или витамин C - мощный инструмент активации производства интерферона — белка, стимулирующего функции иммунитета. Приятный бонус от приема - он действует как мощный антиоксидант, обеспечивая клеточную защиту.

• Токоферол, или витамин E, выступает в роли антиоксиданта, обезвреживая свободные радикалы, тем самым снижая риск раковых болезней у человека. Из дополнительных плюсов - этот витамин положительно сказывается на здоровье кожи и состоянии ногтей.

Витамины для мужчин

К сожалению, множество мужчин легкомысленно относятся к собственному здоровью. Поэтому важно уделить внимание витаминам, которые поддерживают работу иммунной системы.

• A, E и C
Так же, как и для женщин, эти витамины имеют критическую значимость для поддержания функций иммунитета. Они способствуют созданию иммунных клеток и антител и являются эффективными антиоксидантами.

• Группа B
Эти витамины действуют как замечательные активаторы иммунной системы, сотрудничая с её различными компонентами для эффективного противостояния инфекциям разного рода.

Здоровое питание

• Антиоксиданты
В рационе регулярно должны присутствовать фрукты и овощи, другая полезная пища, богатая антиоксидантами (селен, бета-каротин).

• Белки
Белки — ключевой элемент для построения иммунных клеток. Источники качественного белка для человека: рыба, мясо, яйца, бобовые.

• Пробиотики
Йогурты и другие продукты с пробиотиками улучшают состояние кишечной микрофлоры, что влияет на иммунитет.

Мемы

0 комментариев

4 дней назад

#ОЗдоровье Заняться поиском фармацевтических возможн?...

#ОЗдоровье Заняться поиском фармацевтических возможностей организма, как всегда, заставил случай. Ученые обнаружили салициловую кислоту в крови людей, которые никогда раньше аспирин не принимали. Причем, концентрация кислоты была выше в крови вегетарианцев – любители овощей и фруктов будто постоянно принимают четвертинку таблетки. Но даже при смене рациона кровь участников эксперимента все равно содержала салициловую кислоту – исследователи предположили, что таким образом организм самостоятельно борется с воспалением.

• «Внутренний анальгетик» у нас тоже есть: французские ученые обнаружили в человеческой слюне вещество опиорфин, которое по своему действию очень схоже с морфином. Исследование на крысах вообще поставило медиков в тупик. Оказалось, что если грызунам вводить выделенный из слюны опиорфин, то для развития обезболивающего эффекта достаточно дозировки в 1 мг на 1 кг веса, в то время как морфина для этого требуется в 6 раз больше! Любопытно, что при появлении боли концентрация опиорфина в слюне возрастает – вот, оказывается, откуда наше инстинктивное желание зализывать раны.

• Белок с антибактериальными свойствами был обнаружен в человеческом поте. Это объяснило парадокс, над которым давно бились дерматологи: почему именно чистоплотные люди чаще подвержены разного рода кожным инфекциям, воспалениям и экземам. Те, кто принимает душ утром и вечером, страдают заболеваниями кожи чаще, чем люди, которые моются раз в сутки. Судя по всему, чрезмерная гигиена разрушительно действует на наш естественный антибактериальный барьер.

• Еще один антибиотик, из группы кателицидинов, ученые обнаружили в крови. Механизм его действия напоминает работу всем известного пенициллина, который тоже вырабатывается живым организмом – грибком. Раньше исследователи находили у человека и другие бактерицидные протеины и пептиды, но они начинают синтезироваться лишь при травмах, в отличие от вновь открытого белка, который присутствует в крови постоянно. Всего же, по данным журнала Nature, в нашем организме синтезируется больше 20 веществ с выраженными антибактериальными свойствами.

Мемы

0 комментариев

4 дней назад

#Ароматерапия – это естественный метод улучшения само...

#Ароматерапия – это естественный метод улучшения самочувствия с помощью натуральных эфирных масел. Этот древний способ оздоровления особенно ценен для пожилых людей, так как помогает поддерживать иммунитет и общее благополучие.

Благотворное влияние ароматерапии:
• нормализация сна;
• уменьшение стресса и беспокойства;
• смягчение симптомов простудных
• заболеваний;
• поднятие настроения;
• улучшение общего самочувствия.

Ключевые эфирные масла и их свойства:
• лаванда успокаивает нервную систему,
• способствует крепкому сну;
• чайное дерево природный антисептик,
• борется с воспалениями;
• эвкалипт облегчает дыхание, помогает
• противостоять вирусам;
• лимон укрепляет защитные силы организма, заряжает позитивом;
• розмарин улучшает память и концентрацию, богат антиоксидантами.

Для людей старшего возраста ароматерапия может стать приятным и эффективным дополнением к основным методам укрепления здоровья. Она помогает создать атмосферу комфорта и поддерживает жизненные силы организма естественным путем.

Основными способами применения масел являются:
• Аромалампа: добавьте 5-7 капель масла в воду и наслаждайтесь ароматом;
• Ванна: 2-3 капли масла, смешанные с базовым маслом, добавьте в воду;
• Массаж: разбавьте эфирное масло базовым в пропорции 1:10 для легкого массажа;
• Ингаляции: добавьте 1-2 капли масла в миску с горячей водой и вдыхайте пар (с осторожностью).
Ароматерапию можно сочетать с медитацией или йогой для усиления эффекта релаксации. Использование эфирных масел во время массажа может усилить его терапевтическое действие.

Важно соблюдать следующие меры предосторожности:
• всегда разбавляйте эфирные масла перед применением на кожу;
• проведите тест на аллергию перед использованием нового масла;
• проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства;
• не используйте эфирные масла внутрь без консультации со специалистом.

Мемы

0 комментариев

4 дней назад

#Питание Этим вопросом озадачились в Государственном ?...

#Питание Этим вопросом озадачились в Государственном университете Сан-Хосе (США). Там подсчитали количество пребиотиков в нескольких тысячах продуктах питания и выбрали «великолепную пятерку».

Если отбросить медицинские тонкости, то пробиотики – это полезные бактерии в кишечнике, которые помогают переваривать и усваивать пищу, вырабатывают некоторые витамины и выполняют много другой важной работы. А пребиотики – природные вещества, которыми эти полезные бактерии питаются. «Про» без «пре» неизбежно зачахнут, перестанут размножаться и тихо погибнут, как любое живое существо без пищи. Поэтому включать «пре» в рацион жизненно необходимо.

Где пребиотиков больше всего?
· В зелени одуванчика,
· топинамбуре,
· чесноке,
· луке-порее
· и репчатом луке.

Потребление этих продуктов способствует росту полезных бактерий в кишечнике. А значит – регуляции уровня глюкозы в крови, эффективному усвоению кальция и улучшению пищеварительной и иммунной функции.

Мемы

0 комментариев

4 дней назад

Регулярная физическая активность - это один из наиболе...

Регулярная физическая активность - это один из наиболее эффективных способов поддержания здоровья и продления активного долголетия. Важно понимать, что максимальная польза достигается при правильном подходе:

Для женщин

1. Плавание (3 раза в неделю по 45-60 минут):
• Гармонично развивает все группы мышц
• Снимает компрессионную нагрузку с позвоночника
• Улучшает осанку и гибкость
• Показано при варикозном расширении вен

2. Пилатес (2-3 раза в неделю):
• Укрепляет глубокие мышцы кора
• Улучшает баланс и координацию
• Снижает уровень стресса
• Рекомендуется в период восстановления после травм

3. Скандинавская ходьба (3-5 раз в неделю):
• Щадит суставы нижних конечностей
• Сжигает на 20-25% больше калорий, чем обычная ходьба
• Тренирует сердечно-сосудистую систему
• Подходит для любого возраста и уровня подготовки

Для мужчин

1. Силовые тренировки (2-3 раза в неделю):
• Способствуют набору мышечной массы
• Укрепляют костную ткань
• Ускоряют метаболизм
• Улучшают осанку

2. Бег (3 раза в неделю по 30-50 минут):
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему
• Снижает риск инфаркта на 35-40%
• Помогает контролировать вес
• Улучшает выносливость

3. Велоспорт (2-4 часа в неделю):
• Развивает аэробную выносливость
• Укрепляет мышцы ног и спины
• Минимальная ударная нагрузка на суставы
• Показан при начальных стадиях артроза

Мемы

0 комментариев

4 дней назад

Куда перейти из FaceBook

Люди все чаще уходят из фейсбука на DFace, где можно писать что хочешь.

DFace

Мемы

0 комментариев

BeanyBeliatig 1 недель

736

#Исследования Для каждого испытуемого исследователи р...

#Исследования Для каждого испытуемого исследователи рассчитали «баллы сна». Максимум можно было набрать пять – с учетом длительности сна, хронотипа, наличия бессонницы, храпа/апноэ и дневной сонливости. Так вот, каждое снижение «баллов сна» на 1 пункт «состаривало» мозг примерно на полгода.

Почему так происходит? Во время глубоких фаз сна активируется глимфатическая система — своеобразная «уборочная служба» мозга. Она выводит токсичные белки (включая β-амилоид), восстанавливает повреждённые клетки и регулирует обмен веществ в нейронах. Если сон нарушен, эти процессы идут хуже: в мозге накапливаются вредные вещества, запускаются хроническое воспаление и окислительный стресс. Все это ускоряет дегенерацию нейронов и делает мозг «старше».

Высыпаясь, мы можем реально замедлить старение мозга и снизить риск когнитивных нарушений.

Мемы

0 комментариев

4 дней назад

#Фитотерапия

Мемы

0 комментариев

4 дней назад

#Питание Главным защитником от патогенов является наш ...

#Питание Главным защитником от патогенов является наш иммунитет, от его работы во многом будет зависеть длительность и тяжесть течения болезни. Поэтому в первую очередь к полезным продуктам при простуде можно отнести те, которые богаты необходимыми полезными микроэлементами.

• Витамин C известен своими противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами. Он помогает укрепить иммунную систему и ускоряет заживление тканей. Для получения дополнительного витамина C включите в свой рацион свежие фрукты, в первую очередь цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны), киви, красный перец и клубнику.

• Антиоксиданты помогают защищать наши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и способствуют укреплению иммунной системы. Антиоксиданты содержатся в ягодах (ежевика, черника, малина), гранатах, шпинате и орехах.

• Некоторые продукты обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами, благодаря чему помогают бороться с вирусами и снимают симптомы простуды. К этой категории можно отнести, например, чеснок, имбирь, лук и мед.

• Продукты, способствующие укреплению иммунной системы
Такие продукты, как йогурт с живыми культурами, шпинат, морковь, куркума и зеленый чай, благотворно влияют на работу иммунитета. Добавление их в привычное меню может послужить хорошей профилактикой многих заболеваний.

Мемы

0 комментариев

4 дней назад

#Польза

Мемы

0 комментариев

4 дней назад

Печень – это одновременно и фильтр, и химическая лабор...

Печень – это одновременно и фильтр, и химическая лаборатория. Она участвует во всех обменных процессах, в ней обезвреживаются токсины, синтезируются белки, в том числе отвечающие за свертываемость крови. Образуются многие вещества, в том числе важнейший углевод гликоген (наш запас энергии) и желчь, необходимая для переваривания пищи. Неудивительно, что при такой серьезной нагрузке этот орган требует бережного к себе отношения.

• Важно не только не злоупотреблять алкоголем, но и скорректировать пищевые привычки. Лучше есть чаще, но понемногу. Не наедаться на ночь, ведь для восстановления печени важно дать ей возможность отдохнуть. Объем и калорийность пищи должны соответствовать суточным затратам организма, чтобы в печени не происходило избыточного накопления жиров.

• Печень скажет вам спасибо, если вы включите в рацион каши из цельных зерен и почаще будете употреблять свежие овощи. Эти продукты богаты витаминами группы В и природными антиоксидантами.

• Полезны для печени эссенциальные фосфолипиды и другие вещества растительного происхождения, содержащиеся в расторопше, артишоке. Они способствуют уменьшению накопления в гепатоцитах жира и холестерина и восстанавливают их мембрану, благодаря чему печень лучше справляется с обезвреживанием алкоголя и токсинов.

• Полезны также кисломолочные продукты – кефир, йогурт, творог, а также морская рыба, оливковое и льняное масло. В них содержатся близкие по составу к фосфолипидам полиненасыщенные жиры – эйкозаноиды.

• И наконец, нужно больше двигаться: плавать, делать зарядку, бегать трусцой и активнее ходить пешком. Это улучшит кровоснабжение печени, предотвратит патологическое накопление жира вокруг органа, да и здоровью в целом пойдет на пользу.
#ОЗдоровье