В Перми 1 декабря в Свердловском ЗАГСе поженились Рома?...
В Перми 1 декабря в Свердловском ЗАГСе поженились Роман Милков и Мальвина Жижилева. У них там все в русском стиле было - молодожены, гости, все такое. Красиво, конечно. Поздравляем их! 💞
Читайте также:
❄❄❄Небольшой снежок в миниатюрной Перми. Фото [id7562719|...
❄❄❄Небольшой снежок в миниатюрной Перми.
Фото [id7562719|Виктор Михалев]
50 оттенков серого. Фото [id54806979|Albert Black]
50 оттенков серого.
Фото [id54806979|Albert Black]
![50 оттенков серого.
Фото [id54806979|Albert Black]](https://st.pryanikapp.com/uploads/v551/b2934262a65/Mzc3MDg.jpg)
#Sneakers_GO 🪙 Sneakers Go и DEX — почему это действительно важно! ❌ Мы не позиционируем себя как
#Sneakers_GO 🪙 Sneakers Go и DEX — почему это действительно важно! ❌ Мы не позиционируем себя как Telegram-приложение или продукт, существующий только внутри экосистемы мессенджера. В ближайшее время мы представим подробную RoadMap, чтобы вы могли оценить…
Джуны рыдают: в России зарплаты сварщиков взлетели — максимум до 270 тысяч рублей в месяц, средняя о
Джуны рыдают: в России зарплаты сварщиков взлетели — максимум до 270 тысяч рублей в месяц, средняя около 190 тысяч.
Это рекорд среди рабочих профессий, плюс 63-64% к прошлому году и попадание в топ-10 самых прибыльных по стране.
Сварочная маска, жди меня
Возьми 6 чемпионов UFC и получишь бесполезного пенсионера Бернса в подарок! Работает Допе конечно.
Возьми 6 чемпионов UFC и получишь бесполезного пенсионера Бернса в подарок!
Работает Допе конечно. Трудится. Аж слюна с обоих уголков рта стекает. И из носа тоже
@givemetonru
Волан-де-Морт готовится сменить пол в новом «Гарри Поттере» По информации журналистов, актриса Синт
Волан-де-Морт готовится сменить пол в новом «Гарри Поттере»
По информации журналистов, актриса Синтия Эриво ведёт переговоры со студией HBO и в данный момент считается главной претенденткой на роль
⚡️Minecraft могут заблокировать в России вслед за Roblox, предупредили эксперты По словам специалис
⚡️Minecraft могут заблокировать в России вслед за Roblox, предупредили эксперты
По словам специалистов, если у государства появятся серьёзные претензии к Minecraft и его разработчики не пойдут на контакт, игру могут просто забанить в стране:
Принцип блокировки очень простой: игра или сервис не присутствует в России – нет российского юридического лица, и это достаточно популярная игра или сервис. Соответственно, там находится большое количество людей. Это основание для блокировки, потому что любой большой сервис может использоваться противоправно.
Из 100500 миллионов пользователей только 10 нашли время послушать эфир в твиттере
Из 100500 миллионов пользователей только 10 нашли время послушать эфир в твиттере
Можно списывать усталость, плохое настроение и лишние ...
Можно списывать усталость, плохое настроение и лишние килограммы на работу, недосып и стрессы. Но на самом деле, тело сигнализирует о том, что ему нужна помощь.
Физические проявления
Высокий кортизол проявляется набором веса, особенно в области живота, где жир откладывается легче всего при стрессе. Также могут появиться проблемы со сном — трудно засыпать или просыпаться среди ночи. Повышенное давление и частые сбои в пищеварении — еще одни характерные симптомы.
Психологические симптомы
Тревожность, постоянные перепады настроения и проблемы с концентрацией, хроническая усталость — все это сигналы того, что организм перегружен и не может справиться с постоянным стрессом.
Если вы замечаете у себя подобные симптомы, стоит обратить внимание на свой образ жизни и внести корректировки.
Природные методы снижения кортизола:
Существуют простые и естественные способы снизить кортизол и вернуть себе спокойствие. Это не про “волшебные таблетки”, а про привычки, которые можно выработать: движение, расслабление и качественный сон.
Физическая активность
Хорошо работают умеренные тренировки, например, йога или плавание. Исследования показывают, что 30-40 минут активных занятий 3-4 раза в неделю — это оптимальный вариант для снижения стресса. Не забываем, что слишком интенсивные тренировки могут, наоборот, повысить уровень кортизола, поэтому важно найти баланс.
Техники релаксации
Медитация, майндфулнес и дыхательные упражнения — это одни из лучших способов быстро снизить нормализовать кортизол. Благодаря таким практикам мозг переключается с режима «бей или беги» на расслабление. Йога и растяжка помогают не только телу, но и разуму, а прогрессивная мышечная релаксация снимает напряжение даже в самых глубоких слоях мышц.
Здоровый сон
Недостаток сна — прямой путь к повышенному кортизолу. Придумайте и внедрите собственные вечерние ритуалы перед сном: темная и тихая обстановка в спальне, легкий аромат свечей, отказ от гаджетов — программа минимум. Следите, что входит в меню на ужин. Продукты, богатые магнием, например, орехи или шпинат, а также травяные чаи, как ромашка или мята, помогут расслабиться и уснуть быстрее.
Слушайте своё тело, давайте ему время на отдых и помните, что простые привычки улучшают самочувствие и помогают справиться с любыми стрессами.
Комментарии