Передают, что Павлик подгоняет параолимпиадников и попробует зарелизиться в 23:59 по UTC-12 (не шутк
Передают, что Павлик подгоняет параолимпиадников и попробует зарелизиться в 23:59 по UTC-12 (не шутка)
Избавляемся от холки и сутулости за неделю — в интернет слили топовые упражнения для тех, кто постоя
Избавляемся от холки и сутулости за неделю — в интернет слили топовые упражнения для тех, кто постоянно сидит в офисе или на удалёнке
Они реально простые: выполняются лёжа и занимают всего 5 минут в день. Итог — ровная спина, никакой сутулости и горба уже через неделю.
Запоминаем и тестим прямо сейчас:
1️⃣😶Ложимся на живот, чтобы нагрузка шла чисто на мышцы спины;
2️⃣😶Выносим руки вверх под углом 90 градусов и вращаем ими в плечах – кулак направляем то вверх, то вниз (это поможет раскрыть грудную клетку и проработать мелкие мышцы прямо у позвоночника, делаем 2 подхода по 15 раз);
3️⃣😶Остаёмся на животе и изображаем плавание кролем – это укрепит плечи и мышцы, фиксирующие лопатки (имба против сутулости и круглых плеч, делаем 2 подхода по 15 движений на каждую руку);
4️⃣😶Сгибаем руку в локте, приставляем к голове и делаем подъёмы части корпуса – для усложнения можно задержаться в верхней точке (выполняем 2 подхода по 15 раз на сторону, работаем только спиной, без рывков);
5️⃣😶Слегка приподнимаем плечевой пояс, сгибаем руки в локтях и по очереди выпрямляем их – тут тоже можно замирать в крайних точках (делаем 2 подхода по 15 раз на каждую руку).
Весь комплекс занимает 5 минут даже в спокойном темпе. Минимум напряга, зато спина выпрямится уже через неделю регулярных тренировок.
⚔️Премьеру аниме по ранобэ «Переродившаяся великая святая скрывает, что она святая» перенесли с апре
⚔️Премьеру аниме по ранобэ «Переродившаяся великая святая скрывает, что она святая» перенесли с апреля на октябрь 2026 года.
История о девушке, рождённой в семье рыцарей, которая мечтает стать одной из них, как её братья. Но однажды в ней пробуждаются священные силы святой из прошлой жизни. Чтобы избежать трагической судьбы, что постигла её прежнее «я», она решает скрыть свою силу и продолжить путь обычного рыцаря.
Студия анимации: Felix Film.
😷 Оспу обезьян заподозрили у 2 жителей Подмосковья, — Baza Один пациент обратился с высыпаниями на
😷 Оспу обезьян заподозрили у 2 жителей Подмосковья, — Baza
Один пациент обратился с высыпаниями на лице, температурой 39° + у него ВИЧ. Врачи собирают список контактных людей, чтобы предотвратить распространение оспы.
Комментарии