Много спорта и недосып быстро сделают из тебя деда — учёные выкатили новое исследование Они проанал
Много спорта и недосып быстро сделают из тебя деда — учёные выкатили новое исследование
Они проанализировали данные 13 тысяч человек, чтобы выяснить, как сон и тренировки влияют на биологический возраст.
Вердикт следующий:
🟠Организм начинает стареть в разы быстрее, если ты спишь меньше 6 или больше 8 часов;
🟠Худший расклад – мало спать и жёстко упахиваться в зале. В таком режиме тело изнашивается и не успевает восстановиться, поэтому от нагрузок получается больше вреда, чем профита;
🟠Идеальный баланс – спать 7-8 часов и не забивать на активность. Такая рутина даст максимум пользы и реально продлит жизнь.
Комментарии