Роберт Сапольски, крутой профессор из Стэнфорда, составил топ-10 привычек, которые загоняют тебя в ж
Роберт Сапольски, крутой профессор из Стэнфорда, составил топ-10 привычек, которые загоняют тебя в жёсткий стресс
Вся эта тема портит самочувствие и реально урезает жизнь. Посмотри, что из этого ты делаешь по привычке:
1️⃣😶Бесконечно прокручивать в голове старые разговоры – мозг не видит разницы между прошлым и настоящим, поэтому ты ловишь стресс по кругу;
2️⃣😶Париться из-за того, что ещё не произошло – зебра пугается льва всего 30 секунд, а мы накручиваем себя заранее и гробим психику;
3️⃣😶Залипать в тревожные новости – когда читаешь про конфликты и всякую жесть, включаются древние механизмы стресса, которым уже 150 миллионов лет;
4️⃣😶Смотреть драму или насилие на ночь – после 19:00 лучше фильтровать контент, потому что человек слишком сильно реагирует даже на выдуманные истории в соцсетях или книгах;
5️⃣😶Переживать о вещах, которые ты не контролируешь – если не научишься забивать на то, что от тебя не зависит, из хронического стресса не вылезешь;
6️⃣😶Забивать на встречи с людьми – без нормального общения напряжение никуда не уходит, так что социалка жизненно важна;
7️⃣😶Откладывать отдых на потом – нельзя впахивать всю неделю и пытаться отойти только в субботу, лучше отдыхать по 20 минут каждый день;
8️⃣😶Насиловать себя медитацией – духовные практики заходят не всем, и если тебя это бесит, то лучше просто послушать музыку или заняться хобби;
9️⃣😶Постоянно охотиться за быстрым дофамином – гонка за вечным удовольствием на самом деле только выматывает и держит в напряжении;
🔟😶Оставаться в окружении, которое тянет из тебя жилы – Сапольски выяснил, что приматы в неспокойных стаях живут в вечном стрессе, и у людей с токсичными друзьями или коллегами всё точно так же.
Сверься с этими пунктами и возвращай себе спокойствие.
Комментарии