Тренажёрный зал больше не нужен — в Сети собрали список самых эффективных отжиманий для домашних тре
Тренажёрный зал больше не нужен — в Сети собрали список самых эффективных отжиманий для домашних тренировок без спортивного инвентаря
Заниматься лучше 3 раза в неделю, а время отдыха между подходами зависит от ваших целей: для развития силы — 2-3 минуты, для поддержания формы — 30-90 секунд.
🟠Обычные отжимания, база – 3 подхода по 10 раз;
🟠Отжимания с ногами на возвышении, верхняя часть груди – 3 подхода по 12 раз;
🟠Отжимания ромбом, трицепс – 3 подхода по 8 раз;
🟠Отжимания «лучник», сила и глубокое растяжение мышц – 3 подхода по 6 раз;
🟠Отжимания «пика», плечи и дельты – 3 подхода по 5 раз;
🟠Отжимания «сфинкс», трицепс и стабилизация тела – 3 подхода по 10 раз;
🟠Упражнение «скалолаз», акцент на пресс и кардио – 1 подход на 100 повторений.
Главное правило — регулярность, тогда первые результаты появятся уже через пару занятий.
🐼 Панда Диндин и лучший план на воскресенье — лежать и есть
🐼 Панда Диндин и лучший план на воскресенье — лежать и есть
О нет, Москву снова заливает — синоптики прогнозируют затяжные дожди сразу на 7 дней подряд. Солнце
О нет, Москву снова заливает — синоптики прогнозируют затяжные дожди сразу на 7 дней подряд. Солнце выглянет только в следующее воскресенье.
Девочки, держимся 😭
я спешу домой с работы, чтобы сидеть на диване и ничего не делать:
я спешу домой с работы, чтобы сидеть на диване и ничего не делать:
📱 Смартфоны будут дорожать — CEO Nothing Карл Пей В качестве иллюстрации Пей приводит динамику себе
📱 Смартфоны будут дорожать — CEO Nothing Карл Пей
В качестве иллюстрации Пей приводит динамику себестоимости Nothing Phone (4a). Цена памяти в смартфоне удвоилась за несколько месяцев между решением о запуске и выходом модели на рынок, а затем еще раз удвоилась за три месяца с начала продаж.
«Если вы ждали удачный момент, чтобы обновить гаджеты, лучшее время было вчера. Следующий момент — прямо сейчас», — пишет Карл Пей.
💻 Оценка Пея — одна из самых высоких на рынке, но похожие цифры ранее давали и независимые аналитики. Например, Counterpoint Research в марте 2026 года прогнозировал, что к концу квартала на память может приходиться до 36-43% себестоимости смартфонов.
ℹ️ Кризис на рынке памяти возник вслед за высоким спросом на компоненты для дата-центров. Samsung, SK Hynix, Micron, которые совокупно контролируют около 90% рынка ОЗУ и порядка 65% флеш-памяти, перераспределяют мощности в сторону производства более прибыльной памяти для ИИ-серверов. На долю смартфонов и ПК остается все меньше.
💰 По прогнозу TrendForce, к концу второго квартала 2026 года цены на обычную DRAM вырастут на 58–63% по сравнению с мартовскими, на NAND Flash — на 70–75%.
Планируете обновить смартфон?
❤️ — уже скоро собираюсь!
🤔 — подожду момента получше...
👋 Подпишитесь на Hi, AI!
#награда_за_подписку 🏷 Мульти-чек #328 Сумма чека: 61.95 TON (104.9$) Внутри чека: 210 активация
#награда_за_подписку
🏷 Мульти-чек #328
Сумма чека: 61.95 TON (104.9$)
Внутри чека: 210 активация(й) по 0.295 TON (0.5$)
Хотите больше активаций в чеках? Смотрите этот пост.
Ограничен подписчиками:
✅ · Crypto Wolf · @Crypto_Woolf
✅ · Участники акции "подпишись и заработай" #2
✅ 3-й проверочный канал может быть добавлен в любой момент.
Пароль: сумма 2 чисел. Первое число было в первом комментарии под рекламой #328, второе на картинке выше.
Ссылка на чек:
https://t.me/xrocket/app?startapp=mc_piYwtzvdFb7o0tW
➡️ Посмотреть информацию по акции, правила и ответы на вопросы, можно тут.
➡️ Если вы хотите участвовать в акции, отслеживайте пост с расписанием реклам и чеков.
Забрали чек? Поделитесь отзывом или скриншотом в комментариях! 👇
———————————
How to enable a translator in Telegram to read foreign channels? Watch here.
Комментарии