Прокачиваем тело за 30 дней дома — без спортзала и тренажёров В Сети показали упражнения, которые в
Прокачиваем тело за 30 дней дома — без спортзала и тренажёров
В Сети показали упражнения, которые выполняются с собственным весом или подручными средствами: понадобятся только рюкзак и стул.
План тренировок:
🟠День 1 — грудь: обычные отжимания — 3 подхода по 12 повторений, узкие отжимания — 3 по 10, отжимания с паузой — 3 по 8;
🟠День 2 — плечи: отжимания уголком — 3 подхода по 10 повторений, подъёмы рук с весом — 3 по 12;
🟠День 3 — ноги: приседания — 4 подхода по 15 повторений, выпады — 3 по 12, прыжки — 3 по 10;
🟠День 4 — спина: подтягивания — 3 подхода на максимум, тяга рюкзака — 3 по 12, обратные отжимания — 3 по 10;
🟠День 5 — руки: на бицепс — сгибания с рюкзаком 3 по 12 и молотковые сгибания 3 по 10; на трицепс — отжимания от стула 3 по 10 и узкие отжимания 3 по 8-12;
🟠Дни 6-7 — отдых или активное восстановление: лёгкое кардио и растяжка. После этого цикл повторяется в течение 30 дней.
Сохраняем программу и начинаем 30-дневный тренировочный челлендж уже завтра
Колебание — это поражение Аниме-сериал "Сэкиро: Без поражения" (Sekiro: No Defeat) выйдет в январе
Колебание — это поражение
Аниме-сериал "Сэкиро: Без поражения" (Sekiro: No Defeat) выйдет в январе 2027 года.
Всего планируется восемь эпизодов. В сериале будут добавлено множества новых эпизодов и сцен, которых не было в полнометражном фильме.
#Анонсы #Новости
когда начальник начинает говорить тебе, что ты очень хорош,ради того,чтоб повесить для тебя еще кучу
когда начальник начинает говорить тебе, что ты очень хорош,ради того,чтоб
повесить для тебя еще кучу задач:
#Garden_Guard 🌿 Моя статистика: Дата моего входа в проект: 21.09.2026 Сделал депозит: 1,500 usdt
#Garden_Guard 🌿
Моя статистика:
Дата моего входа в проект: 21.09.2026
Сделал депозит: 1,500 usdt 😎
Сделал вывод: 61 usdt ✅
Сделал 3-й вывод из проекта. Перевод дошел меньше, чем за минуту 👍
Заполнил все свободные клетки кустами, вроде стали быстрее зомби умирать 🤔
➡️ Зайти в проект Garden Guard 🌿 можно по ссылке.
Прочитать о проекте тут.
PS: для моих рефералов будет розыгрыш 100$ ✅
———————————
How to enable a translator in Telegram to read foreign channels? Watch here.
Бабуля любительница молодых У меня бабушке блять 68 лет. И что думаете? Попросила ей найти проститу
Бабуля любительница молодых
У меня бабушке блять 68 лет. И что думаете? Попросила ей найти проститута! Я была в шоке, ну в итоге через сайт нашла какого-то мужик 40 лет, ну как бабушка сказала "хорошенький, молоденький". Дальше он ее отшпехал. Ну а хули говорит, деда нет уже 12 лет... щас хочет еще с 30-летним попробовать
Россияне пришли в комменты к Revolut пояснить за их "революционную" новую фичу. Европейский "необан
Россияне пришли в комменты к Revolut пояснить за их "революционную" новую фичу.
Европейский "необанк" запустил оплату по лицу, а русские сразу напомнили, что в России так платят уже несколько лет. Сбер впервые запустил оплату улыбкой еще в 2023 году.
Добро пожаловать в будущее, ребят. У нас оно уже 4-й год как...
🤖 GPT-6 Astra может водить машину Создатели проекта DrivingBench подключили несколько передовых язы
🤖 GPT-6 Astra может водить машину
Создатели проекта DrivingBench подключили несколько передовых языковых моделей к настоящей Toyota Corolla 2022 года и дали им управлять рулем, газом и тормозами. Лучше всех справилась GPT-6 Astra: со второй попытки она полностью прошла трассу из конусов длиной 134,7 метра за 5 минут 22 секунды.
👨💻 Модель получала изображения с камер и телеметрию машины, а затем отдавала команды: насколько и в какую сторону повернуть руль, с какой скоростью и сколько секунд ехать или когда остановиться. С первой попытки Astra добралась только до 49% трассы, но сохранила предыдущий контекст и во втором заходе исправила ошибки и доехала до конца.
Claude Fable 5.1 смогла преодолеть максимум 45% маршрута. Grok 4.6 и GPT-5.6 Sol не прошли даже первый поворот. Тест проводили на пустой парковке, автомобиль двигался примерно со скоростью медленной ходьбы, а за рулем все время сидел человек, готовый нажать на тормоз.
💡 Авторы DrivingBench хотели проверить, смогут ли обычные LLM применить планирование и работу с инструментами в физическом мире. И перспективы у языковых моделей стать универсальным ИИ, кажется, есть. Руководитель прикладных исследований OpenAI Борис Пауэр вовсе назвал результаты «гвоздем в крышку гроба» для специализированных моделей, обученных с нуля под узкую задачу.
А вы бы доверили ChatGPT свой автомобиль?
❤️ — да, секреты же я ему доверяю
🔥 — нет, ни в коем случае!
👋 Подпишитесь на Hi, AI!
Комментарии