Засыпаем за минуту с имбовым лайфхаком: учёные рассказали, как легко и быстро избавиться от навязчивых мыслей перед сном с помощью приёма «Когнитивное перетасовывание».
Отключаем внутренний шум и постоянную тревогу за пару шагов:
🟠Начинаем прокручивать в голове случайные, никак не связанные образы – машина, космос, кот, арбуз, тетрадь и так далее;
🟠Или выбираем одну букву и вспоминаем слова, которые на неё начинаются. Например, С: сыр, сон, сорока, стул, стена…
Это работает, потому что мозг не может одновременно думать и тревожиться. Он выбирает первое — и теряет интерес ко второму. Простая и скучная мыслительная цепочка вырубает быстрее любого счёта овец.
Попробуем уже этой ночью