Учёные выяснили, сколько нужно спать днём, чтобы чувствовать себя бодрым Для быстрого восстановлени
Учёные выяснили, сколько нужно спать днём, чтобы чувствовать себя бодрым
Для быстрого восстановления сил, улучшения внимания, настроения и памяти подойдёт короткий сон — примерно 20 минут. Главное — не спать дольше, иначе можно проснуться вялым.
Если нужен полноценный отдых, лучше спать около 90 минут — это один полный цикл сна, после которого человек просыпается легче. Самое подходящее время для дневного сна — с 13:00 до 15:00, а после желательно немного прогуляться.
Сохрани, чтобы не забыть
