Волшебный ключ к продуктивности — качественный сон. Журналисты Bloomberg изучили сон CEO крупных компаний и выделили их основные привычки:
?Никаких гаджетов перед сном: выключаем интернет и блокируем уведомления — оставляем только чтение книг
?За несколько часов до сна никакой тяжелой еды и физической активности
?Расслабление перед сном: глубокое дыхание, медитация и мягкий свет
?Стабильный график: нужно ложиться и вставать в одно и то же время
?Никаких «ещё 5 минуточек»: если проснулся раньше, то надо сделать зарядку, а не досыпать
?Короткий сон днем: если покемарить 20-25 минут в разгар дня, то ночной сон будет еще крепче
?Комфортная температура: в спальне должно быть 18–20°C и полная темнота
Да, только это отделяет вас от должности CEO ?
Комментарии