Ловите пять простых привычек, которые заметно меняют тело за 21 день — без качалки и строгих огранич
Ловите пять простых привычек, которые заметно меняют тело за 21 день — без качалки и строгих ограничений
Не гречневые марафоны и не изнурительные тренировки. А доступные шаги, которые кажутся слишком простыми. Но если не бросить через три дня — изменения в теле уже начинают быть заметны.
1️⃣😶Вода с семенами чиа – сытость и лёгкий кишечник. Чиа образуют гель, который замедляет усвоение углеводов, дольше держит сытость и работает как мягкий детокс.
🟠Стакан воды;
🟠1 ст. ложка чиа;
🟠Оставить на 10-15 минут.
2️⃣😶Горькое с утра – меньше тяги к сладкому:
🟠Добавь в завтрак рукколу, редис, дайкон или несколько капель лимонного сока;
🟠Горький вкус запускает ферменты и желчь ➡️ еда усваивается лучше, сахар в крови не скачет, желание сладкого уменьшается.
😶😶Белки и полезные жиры вместо постоянных перекусов:
🟠Яйца, рыба, паштет из печени, авокадо, орехи, хумус;
🟠Белок даёт сытость и стройность, жиры помогают гормонам. Вместе они убирают «зажоры».
4️⃣😶Водоросли как витаминная добавка:
🟠Спирулина или хлорелла – в смузи или капсулах;
🟠Они дают минералы и витамины группы B ➡️ больше энергии и мягкий детокс.
5️⃣😶Универсальная заправка для любой еды:
🟠Льняное масло + горчица + яблочный уксус или лимон + копчёная паприка;
🟠Это источник омега-3 и антиоксидантов, плюс вкус, после которого не тянет на булочки.
Через три дня кажется «слишком просто, чтобы сработало». Но уже через 21 день — меньше отёков, ровная энергия и одежда сидит лучше.
