Пресс без спортзала: ловите четыре простых упражнения, которые реально работают и занимают всего 7-10 минут в день

Через 2-3 недели живот подтягивается, талия выглядит тоньше, пресс становится заметнее, улучшается осанка.

Запоминаем схему:
1️⃣😶Касания стены пальцами рук – 100 раз:
🟠Встаньте спиной к стене на шаг, руки слегка приподняты, мягко дотягивайтесь до стены кончиками пальцев;
🟠Что даёт: верхняя часть пресса становится рельефнее, живот подтягивается, проявляется структура «кубиков».

2️⃣😶Боковые касания стены – по 100 раз в каждую сторону:
🟠Двигайте корпус влево-вправо, касаясь пальцами стены сбоку;
🟠Что работает: косые мышцы живота, боковая линия талии. Живот становится плоским, талия – заметно уже.

😶😶Локти к коленям – 100 раз:
🟠Слегка согните колени, наклоните корпус вперёд и сводите локти к коленям;
🟠Результат: проявляется нижняя V-линия, подтягивается зона галифе.

4️⃣😶Локти к бёдрам – 100 раз:
🟠Корпус чуть наклонён, локтями касайтесь бёдер;
🟠Эффект: нагрузка на нижний пресс, мышцы становятся плотнее.

😶😶😶😶😶Через пару недель живот становится суше, исчезают мягкие бока, верхний пресс начинает выделяться. Главное — делать каждый день.

Узнал, что жена постоянно изменяет, стоит только мне уехать на вахту... Решил развестить но меня отговаривают родичи, типа всем изменяют, еби тоже на стороне кого-то, ребенка зачем без бати оставлять? А ребенка - моего сына - реально без бати оставлять не хочется...

😐-ну и живи тогда так
👍- ебанутые они, разводись

Утренняя подборочка

Показать полностью (5)

Во время сессии в нашем универе в кабинете по вышке стоял какой-то ушатанный складной диван. Мы с корешем прикалывались, мол, это диван для "особых" зачетов - шутка такая была у нас, типа препод даёт зачёт, если посидишь на этом троне унижения.

Прошло пару месяцев, и тут до нас доходит: это вообще-то была не шутка. Препод реально устраивал сдачу через постель. Настоящий позор начался, когда кто-то слил переписку и всё подтвердилось...

⚡️На Землю несётся огромный астероид YR4 диаметром около 55-60 метров — по нему хотят ударить ядеркой

🟠Траектория YR4 непредсказуема: вероятность столкновения с Землёй – 0,28%, с Луной – около 4%;
🟠Если YR4 упадёт на Землю, взрыв будет в 2000 раз мощнее Хиросимы;
🟠Если же удар придётся по Луне, выброс пыли и частиц может уничтожить телескопы, спутники и космические станции, а последствия ощутит даже Земля;
🟠NASA разрабатывает план уничтожения астероида с помощью ядерного оружия в период 2029-2031 годов.

Не ждём, а готовимся

— Вообще-то я зарабатываю на гифтах, а в такси так, для души…

Таксист сказал, что гифты это выгодно, что думаете?

Участники «Флотилии свободы», направлявшейся в сектор Газа, чтобы прорвать его блокаду и доставить гуманитарку, поссорились ещё до прибытия: мусульмане узнали, что на борту есть… сторонники ЛГБТКИА+ (экстремизм в РФ). Конвой включал более 40 судов с активистами из разных стран.

После появления на борту тунисских ЛГБТ-активистов, идентифицирующих себя как квир-активистов и коммунистов, начались конфликты. Координатор флотилии подал в отставку, заявив об обмане, а другие участники выразили недовольство. Несколько мусульман покинули конвой.

Ранее флотилией руководила Грета Тунберг, но после разногласий она объявила о своём уходе.

Directed by Robert B. Weide

ЭТО КОНЕЦ 🙀