Качаем глубокие мышцы кора дома — без спортзала, диет и оборудования. Подойдёт тем, кто хочет крепки
Качаем глубокие мышцы кора дома — без спортзала, диет и оборудования. Подойдёт тем, кто хочет крепкий пресс и сильный центр тела.
Нужна только ровная поверхность и 15 минут:
1️⃣😶Мёртвый жук. Лёжа на спине, руки и ноги вверх. Опускай противоположную руку и ногу, поясницу не отрывай. 3 подхода по 12-15 раз.
2️⃣😶Боковая планка с движением. В боковой планке слегка поднимай и опускай таз. 3 подхода по 20-30 секунд на каждую сторону.
😶😶Ягодичный мост с выпрямлением ног. В мосту поочерёдно выпрямляй ногу, удерживая таз. 3 подхода по 12 раз на каждую ногу.
4️⃣😶Собака вниз + скалолаз. Из позы «собака» переходи в планку, подтягивая колено к локтю. 3 подхода по 10-12 раз на каждую ногу.
5️⃣😶Ножницы лёжа. На спине, ноги прямые, делай мелкие «ножницы». Лопатки над полом. 3 подхода по 20-30 секунд.
Делай 3-4 раза в неделю. Уже через пару недель пресс станет твёрже, а тело — сильнее.
😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶Крепкая спина и осанка, подтянутый живот, лучше баланс, кровообращение и выносливость.
Есть кент, все время мне говорит мол, братан, носи презики с собой всегда! Мало ли что, подвернется
Есть кент, все время мне говорит мол, братан, носи презики с собой всегда! Мало ли что, подвернется варик, а у тебя нет резины. Вот, говорит, смотри! - показывает мне презики, которые хранит в кошельке)
Суть в том, что он девственник в свои 23 года, но надежды не теряет🤣🫡
Любители выпечки, внимание: в Японии выпустили мастурбатор в форме… круассана с названием «Хлебный э
Любители выпечки, внимание: в Японии выпустили мастурбатор в форме… круассана с названием «Хлебный экстаз».
Мам купи
Ктулху захватывает мозг (ну или то, что у рыжих котов вместо него)
Ктулху захватывает мозг (ну или то, что у рыжих котов вместо него)
Моя девушка трахнула моего лучшего друга, чтобы доказать, что он шлюха.
Моя девушка трахнула моего лучшего друга, чтобы доказать, что он шлюха.
OpenAI выкатили более 300 промптов для разных профессий, чтобы упростить работу и сделать её более п
OpenAI выкатили более 300 промптов для разных профессий, чтобы упростить работу и сделать её более продуктивной
Есть готовые подборки с десятками промптов для IT, менеджмента, продаж, маркетинга, HR, руководителей и других направлений.
Всё уже собрано и готово к использованию — достаточно скопировать и вставить:
academy.openai.com/public/tags/prompt-packs-6849a0f98c613939acef841c
Весь месяц из TON отовсюду вытаскивают ликву На скрине цена флора анонимных номеров в TON. Я скром
Весь месяц из TON отовсюду вытаскивают ликву
На скрине цена флора анонимных номеров в TON.
Я скромно предположу что Дуров просто с самого начала месяца перестал закидывать денег в экосистему, а люди видят что на другом крипторынке вообще лето, а не брежневский застой. Так что тупо вытаскивают бабки из всего что есть в TON и несут его в условный Aster, Hype, Pump и так далее
@givemetonru
