Победителями конкурса и обладательницами набора нату?...
Победителями конкурса и обладательницами набора натуральных уходовых средств SYNERGETIC становятся:
✨ [id821381164|Эльмира Хурамшина]
✨ [id1053791509|Наталья Петрова]
✨ [id430020324|Ольга Волкова]
✨ [id153598341|Вероника Масловская]
✨ [id42655529|Виктория Тычук]
Поздравляем всех победительниц и просим написать в личные сообщения сообщества свои контакты для связи!?
Искренне благодарим всех участников за проявленный интерес и активное участие.
#ЭкспертныеМнения БИОТИН (витамин В7) - витамин для кожи...
#ЭкспертныеМнения БИОТИН (витамин В7) - витамин для кожи, волос и ногтей. В кристаллическом виде вещество, необходимое для роста дрожжей (ранее называемое «биосом»), выделил в 1935 г. Кегль (F. Kogl) из желтка яиц и предложил назвать "биотин". Серосодержащий витамин.
Распространение: в малых количествах биотин содержится во всех продуктах, но больше всего этого витамина содержится в печени, почках, дрожжах, бобовых (соя, арахис), цветной капусте, орехах. В меньшей степени он содержится в томатах, шпинате, яйцах (не сырых), в грибах. Здоровая микрофлора кишечника синтезирует биотин в достаточном для организма количестве. Суточная потребность: 150-200 мкг.
Физиологическое действие:
• необходим для энергетических процессов;
• необходим для роста;
• участие в синтезе антител, пищеварительных ферментов;
• участие в синтезе витамина В1, пантотеновой кислоты, витамина С.
• участие в метаболизме никотиновой кислоты;
• понижает сахар крови;
• участие в синтезе пуринов, жирных кислот, белков, жиров, углеводов, АТФ, аскорбиновой, фолиевой, пальмитиновой кислот;
• образование мочевины, метионина, регуляция кислотно-щелочного равновесия;
• регулирует работу тимуса;
• предохраняет волосы от седины, помогает при профилактике облысения;
• необходим для жизни молочнокислых бактерий.
Клинические признаки недостаточности:
- потеря аппетита и тошнота;
- сухая кожа, сероватый ее оттенок, проявления экземы и дерматита, шелушение кожи без зуда, себорея, алопеция (очаговое выпадение волос), ломкость ногтей;
- слабость;
- пепельная бледность кожи;
- атрофия вкусовых сосочков языка (бледный гладкий язык);
- неврологические симптомы (сонливость, гиперестезии, галлюцинации, депрессия, атаксия);
- мышечные боли, вялость, тошнота;
- метаболический ацидоз;
- задержка развития.
Авидин (содержится в сыром яичном белке) связывает биотин и препятствует его всасыванию в кровь. При нагревании происходит денатурация (необратимое нарушение структуры) авидина в яичном белке, и поэтому приготовленные яйца не мешают усваивать биотин.
- Многие новорожденные испытывают дефицит биотина
- Нехватка Биотина может приводить к ранней детской смертности
- Для превращения биотина в активную форму необходим Магний
- Антибиотики увеличивают потребность в биотине, поскольку они уничтожают кишечные бактерии, которые продуцируют биотин.
Дело, как выяснилось, и в количестве, и в «качестве» кал...
Дело, как выяснилось, и в количестве, и в «качестве» калорий. В своем ежегодном обзоре ВОЗ сообщает, что размеры порций в Америке больше, чем в Италии, примерно в 2 раза. И содержимое этих порций у американцев и итальянцев сильно отличается.
Итальянцы едят больше рыбы – 64 фунта на человека в год против 49 фунтов у американцев (фунт – это полкило, точнее, 454 г).
Также в Италии пьют меньше алкоголя. Чтобы учесть разницу в содержании спирта в пиве, вине и крепких напитках, цифры выражены в чистом алкоголе: 1,9 галлона в год для итальянцев против 2,6 галлона для американцев. В Италии чаще пьют вино, тогда как в Америке – пиво (оно, кстати, более калорийное).
Итальянцы едят больше пасты, чем кто-либо на Земле – 51,2 фунта на человека в год. Американцы же едят только 19,4 фунта на нос. Кстати, паста же считается в углеводы, но это «медленные», хорошие углеводы – они лучше, чем белый хлеб.
Хотя овощи – неотъемлемая часть средиземноморской диеты, выяснилось, что итальянцы едят их не больше, чем американцы. Неожиданно.
Однако итальянцы потребляют гораздо меньше мяса – на целых 67% меньше!
Любопытный факт: в Италии едят почти столько же добавленного сахара, сколько и в Америке – 71 фунт на человека в год против 74,3 фунта в США. Может, они просто кладут везде сахар, а не высококонцентрированный фруктозный сироп? Известно же, что сахар менее вреден, чем фруктоза.
Соответственно, итальянцы пьют и меньше сладкой газировки. Потребители в США покупают в среднем около 37 галлонов газировки в год. Это примерно в три (!) раза больше, чем итальянцы.
Для того, чтобы противостоять простуде и гриппу, могут ...
Для того, чтобы противостоять простуде и гриппу, могут оказаться полезными:
• Витамин C, или аскорбиновая кислота. Он усиливает сопротивляемость организма вирусным заболеваниям, эффективен при воспалительных процессах. Найти его можно в ягодах чёрной смородины, облепихи, шиповника, а также в цитрусах, некоторых овощах (лук, чеснок, болгарский перец) и зелени.
• Витамин D3 может способствовать уничтожению заражённых клеток и вырабатывается при прямом воздействии ультрафиолета. D3 (холекальциферол) может поступать в организм вместе с продуктами питания: жирной рыбой, икрой и сливочным маслом.
• Витамины группы B: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B6 (пиридоксин), B12 (цианокобаламин). Способствуют выработке новых иммунных клеток, регенерации клеток дыхательных путей, особенно, если заболевание сопровождает кашель. Кроме того, B1, B6 и B12 могут снизить урон, который стресс наносит нашему иммунитету. Витамины группы B содержат субпродукты, рыба и морепродукты, а также молочные продукты, некоторые овощи и орехи.
• Витамин А усиливает защиту слизистых дыхательных путей, помогает вырабатывать антитела. Витамин попадает в наш организм вместе с продуктами питания как в натуральном виде (ретинол), так и в качестве каротиноидов. Высоким содержанием ретинола обладают субпродукты, рыбий жир, сливочное масло. Существует стереотип, что больше всего витамина A содержит морковь. На самом деле этот овощ – источник каротиноидов, из которых затем синтезируется витамин.
• Витамин E важно принимать пожилым людям. Источником токоферола являются субпродукты (печень), растительные масла, орехи. Особенно много витамина E содержит авокадо.
Комментарии