😴 После кульминации люди засыпают крепче, эффективность сна растёт на 93,4%, а ночные пробуждения почти исчезают.
Остальные предпочитают менее «интерактивные» методы: убирают гаджеты, выбирают ортопедические матрасы или слушают особую музыку.
Но, конечно, самый обсуждаемый способ — тот, что приятнее всех остальных.
🤝 В какой-то момент приходится пересматривать отношения и убирать из жизни тех, кто тянет вниз или приносит только стресс.
Зато крепкая и искренняя дружба даёт чувство спокойствия и счастья. Когда вы открыто показываете, что готовы заботиться о человеке, правильные друзья остаются рядом и делают вашу жизнь теплее.
🔥 По данным свежего опроса ВЦИОМ, Аня Пересильд вошла в тройку лучших актрис 2024 года. Причём не просто вошла — она разделила первое место с Марией Ароновой и Светланой Ходченковой. Список, который звучит как мощный кастинг в идеальный фильм.
Есть и любопытная деталь: два года назад лидером рейтинга была её мама — Юлия Пересильд.
💡 Есть несколько простых шагов, которые помогают держать себя в тонусе.
1. размышляйте позитивно и концентрируйтесь на хорошем
2. ставьте перед собой выполнимые задачи
3. практикуйте благодарности
4. избавьтесь от жалости к себе
5. найдите дополнительный заработок или новое хобби
6. окружите себя людьми, которые вас поддерживают
7. отмечайте свои победы
Важно перестать жалеть себя, выбрать новое хобби или подработку, общаться с людьми, которые поддерживают. И главное — отмечать любые победы, даже маленькие. Это фиксирует движение вперёд.
☝ Больше не раскрывается перед каждым встречным, не терпит грубость и не держится за тех, кто решил уйти.
Её молчание теперь звучит громче, чем когда-то крик. Она больше ничего не доказывает — потому что точно знает, сколько стоит и кому разрешает быть рядом.
😬 Уже месяц без интимной близости вызывает стресс, тревожность, депрессию и даже раздражительность. Эти состояния потом мешают получать удовольствие, даже когда воздержание заканчивается.
Учёные также нашли связь между частой эякуляцией — больше 21 раза в месяц — и снижением риска рака простаты почти на треть. А многолетнее полное воздержание может приводить к атрофии гениталий: без регулярной нагрузки ткани со временем уменьшаются.
❗️ В Госдуму внесли пакет законопроектов, который наконец-то должен защитить пенсионеров от схем, когда у бабушек выманивают квартиры.
Первое нововведение — семидневный «период охлаждения». За это время продавец сможет доказать, что решение он принял сам, а не под давлением мошенников. Если что-то подозрительно — сделку отменят.
Деньги за жильё теперь можно получить только после госрегистрации перехода права и только на банковский счёт. А если человек продаёт своё единственное жильё — он обязан подтвердить, что есть где жить после сделки.
😴 Учёные выяснили, что люди, которые дремлют днём, стареют медленнее и работают продуктивнее.
Мозг у любителей дневного сна оказывается «моложе» на 3–6 лет: память, реакция и когнитивные функции заметно лучше.
И даже не нужен долгий отдых — хватает 15–30 минут каждый день, чтобы защитить мозг от стресса и перегрузки.
🧠 Китайские исследователи обнаружили неожиданный эффект: при кратком контролируемом снижении уровня кислорода мозг запускает мощную защитную реакцию — выбрасывает аденозин.
Этот всплеск даёт быстрый антидепрессивный отклик, по силе похожий на действие кетамина, но без тяжёлых психоактивных веществ.
Учёные считают, что на основе этой реакции можно создать безопасную, неинвазивную медицинскую технологию, но исключительно под контролем врачей и в условиях клинических процедур.
🏃 Учёные выяснили: всего 30 минут любой физической нагрузки могут сработать лучше антидепрессантов. Да, даже короткая тренировка способна выбить стресс из головы куда сильнее, чем таблетки.
Всё благодаря адипонектину — веществу, которое выделяется, когда организм сжигает жир. Он попадает в зоны мозга, отвечающие за эмоции, и разгоняет работу нейронов. В итоге человек буквально выбирается из тревог и становится спокойнее.
😴 У тех, кто любит вздремнуть днём, мозг выглядит «моложе» на 3–6 лет, а память, реакция и когнитивные функции работают бодрее.
И самое приятное — не нужно спать часами. Достаточно 15–30 минут каждый день, чтобы устроить мозгу мини-перезагрузку и защитить его от стресса.
Комментарии