Думать о тренировках может быть так же эффективно, как ходить в зал, рассказали нейрофизиологи Это
Думать о тренировках может быть так же эффективно, как ходить в зал, рассказали нейрофизиологи
Это называют ментальной тренировкой: человек мысленно делает упражнение и чувствует мышцы, дыхание, усилие и амплитуду так, будто всё происходит по-настоящему.
Исследование в Университете Огайо показало, что люди, которые 4 недели только представляли силовые упражнения, увеличивали силу на 13-15% без единого подхода: активируются те же зоны мозга, улучшается связка «мозг — мышца», тело учится включать больше мышечных волокон.
Ментальная тренировка помогает сохранять и наращивать силу, быстрее восстанавливаться после травм и улучшать координацию. В некоторых случаях прирост силы доходил до 22-35%, а самый сильный эффект давала связка визуализации с реальными тренировками.
Комментарии