когда у всех подготовка к Новому году и горят гирлянды, а у меня только дедлайны:
когда у всех подготовка к Новому году и горят гирлянды, а у меня только дедлайны:
#Labrador 🐶 Не забываем каждый день копать шахту. Я уже сходил и забрал токены ✅ Продолжается набо
#Labrador 🐶
Не забываем каждый день копать шахту. Я уже сходил и забрал токены ✅
Продолжается набор в клан, еще есть несколько свободных мест. Подробности тут.
Токены пока не продаю и не вывожу из игры. Рассчитываю, что разработчики найдут решение с проблемой падения курса.
➡️ Зайти в проект Labrador 🐶 можно по ссылке.
Моя статистика:
Вложено в игру: 5,555 $
Добыто и продано токенов $LABR на сумму: 3,420 $
Получено с реферальной программы: 2,587 $
Получено с лидерборда: 1,730 $
Всего вывел: 7,737 $
———————————
How to enable a translator in Telegram to read foreign channels? Watch here.
Засыпаем быстрее с пятью техниками, которые реально работают Если мысли крутятся без остановки, а н
Засыпаем быстрее с пятью техниками, которые реально работают
Если мысли крутятся без остановки, а недосып стал привычным — попробуйте методы, которые используют психологи и военные.
1️⃣😶Когнитивное перемешивание:
🟠Возьмите нейтральное слово, например «озеро», и подбирайте слова на каждую букву. Внимание уходит с тревожных мыслей, голова «тормозит», и через 5-10 минут обычно начинает клонить в сон.
2️⃣😶«Глаза вуду»:
🟠Закройте глаза и медленно переводите взгляд вправо, влево, вниз, потом сделайте несколько кругов глазами. Такие движения помогают телу перейти в спокойный режим и легче расслабиться.
3️⃣😶Метод военных США («альфа-мост»):
🟠Лягте удобно, закройте глаза и считайте до 30. Потом чуть приоткройте глаза, посчитайте до 5 и снова закройте. Повторяйте, удерживая внимание на медленном дыхании – сон часто приходит неожиданно быстро.
4️⃣😶Пятиминутная разгрузка головы:
🟠Запишите все дела на завтра и одно хорошее событие за день. Это снижает тревогу и убирает ощущение, что вы что-то забыли.
5️⃣😶Предварительное сновидение:
🟠Представьте спокойный сюжет будущего сна: озеро, лес, горы, прогулка, тишина, плавание. Чем подробнее картинка, тем быстрее мозг отпускает бодрствование.
Идея простая: мозгу нужно не «заставить себя уснуть», а перестать быть в режиме бодрствования. Эти техники как раз помогают переключиться.
Комментарии