Оказывается, многие из нас даже отдыхают неправильно: учёные рассказали о состоянии «глубокого покоя
Оказывается, многие из нас даже отдыхают неправильно: учёные рассказали о состоянии «глубокого покоя».
Это полная противоположность стрессу: мозг понимает, что опасности нет, и переключает организм с режима боевой готовности на восстановление.
Если вы постоянно чувствуете усталость или часто болеете, скорее всего, вашему телу не хватает именно этого отдыха. Без него организм годами откладывает «ремонт», быстрее стареет и копит болезни.
Вот несколько способов войти в это состояние:
🟠Дыхание: делайте всего 6 вдохов в минуту. Растягивайте вдох и выдох примерно до 10 секунд каждый. Это успокаивает нервы, снижает пульс и давление;
🟠Массаж уха: массируйте мочку уха 15-20 минут. Там проходит особый нерв, воздействие на который работает как кнопка отключения стресса;
🟠Холодный душ: принимайте его каждый день. Сначала холод бодрит, но затем переводит тело в режим глубокого расслабления;
🟠Мягкие поглаживания: гладьте кожу мягкой щёткой медленно (примерно 3 см в секунду). Это активирует нервные окончания, отвечающие за чувство безопасности, и мозг получает сигнал, что вы под защитой.
Бегом пробовать, чтобы организм наконец начал восстанавливаться
Комментарии