Сингапурец Чуандо Тан разорвал соцсети: ему почти 60 лет, а выглядит на 20. Он родился в 1966 году и
Сингапурец Чуандо Тан разорвал соцсети: ему почти 60 лет, а выглядит на 20. Он родился в 1966 году и говорит, что секрет его молодости — это дисциплина.
Главные правила Тана:
🟠Внешность зависит на 70% от еды и на 30% от спорта;
🟠В меню только полезный белок – курица и яйца. Алкоголь и сахар под запретом;
🟠Тренировки 3–5 раз в неделю, упор на простые упражнения вроде приседаний и отжиманий;
🟠Ужинает рано и ложится спать строго до 23:00.
Комментарии