❗️Креатин работает как бустер для мозга — это подтвердило новое исследование: оказывается, эта добав
❗️Креатин работает как бустер для мозга — это подтвердило новое исследование: оказывается, эта добавка разгоняет мышление даже после бессонной ночи.
В эксперименте участвовали 15 взрослых, которых лишили сна на 21 час. Им дали 20 г креатина, и уже через 3,5 часа результаты тестов пошли вверх: скорость обработки языка выросла на 29%, чисел — на 24%, логики — на 16%, а память — на 10%. В группе с пустышкой (плацебо) такого эффекта не было.
Как это работает: недосып убивает запасы АТФ — молекул, которые служат топливом для клеток. Кофе просто обманывает мозг и маскирует усталость, а креатин реально восполняет энергию через фосфокреатин. МРТ показала, что уровень фосфокреатина вырос, pH стабилизировался, а клеточный стресс снизился.
Да, креатин нужен не только качкам. 5-20 г в день помогают сохранить ясность ума при недосыпе и нагрузках. Но это не замена сну, а временный костыль, чтобы мозг не вырубился.
Комментарии