Вы задавались вопросом: какова разница в их эффективности и какие из них лучше подходят?
Выбор между свежими и высушенными растениями зависит от конкретного применения и целей использования. Для создания мощных экстрактов для мгновенного заживления и обновления кожи предпочтительны свежие травы. Если же речь идет о длительном хранении, высушенные растения могут стать отличным решением.
#Польза
Вдыхание определенных ароматов может быстро вызвать физиологический отклик: расслабить, взбодрить или поднять настроение. Эфирные масла можно использовать в диффузорах, добавлять в ванну, применять для массажа или ингаляций. Это прекрасное вспомогательное средство для создания нужной атмосферы и мгновенной коррекции эмоционального состояния.
Лаванда — пожалуй, самый известный натуральный помощник для релаксации. Ее эфирное масло славится мощным успокаивающим и седативным эффектом. Аромат лаванды помогает бороться с бессонницей, снижает нервное возбуждение, облегчает головные боли, связанные со стрессом. Несколько капель масла лаванды на салфетке у изголовья кровати или в аромалампе могут существенно улучшить качество сна.
…С ним застолье обойдется вам малой кровью, то бишь малыми калориями, и минимально нагрузит ЖКТ и печень.
Никто не говорит, что на новогодний стол нужно ставить гречку с куриной грудкой. Но вы можете…
• в салате оливье заменить традиционную вареную колбасу (в ней немало соли и жира) отварной курицей, индейкой или постной говядиной. Заправить салат несладким йогуртом с измельченной зеленью;
• для овощных салатов приготовить пикантный соус – измельчить любые свежие или замороженные ягоды (черную смородину, бруснику, клюкву), добавить чуть-чуть соли, перца и оливкового масла. Ягоды можно заменить лимонным соком;
• отказаться от жареного мяса в пользу запеченного. Рыбу приготовить в пароварке – она получится сочной – и полить лимонным соком. К птице добавить немного ягод брусники или сока из них;
• таким же способом приготовить гарнир. Вместо жареного картофеля подать овощную смесь: цветную капусту, брокколи, фасоль, горошек, кукурузу, болгарский перец, цуккини, помидоры;
• если на столе есть мясо или рыба, обжаренные в панировке или кляре, лучше снять корочку (именно она впитывает весь жир). По той же причине не стоит есть хрустящую кожицу птицы. А у гуся и утки выбирать не ножку, а более постную грудку;
• запивать еду лучше минеральной водой, сладкие соки разводить ею же. В сухих винах содержится гораздо меньше калорий, чем в сладких, поэтому даже шампанское стоит выбирать брют, а не полусладкое и тем более сладкое. И помните: любые алкогольные напитки подстегивают аппетит;
• в качестве праздничного торта подойдет не слоеный (очень жирное тесто!), а бисквит или суфле с джемом или нежирным кремом.
И еще один совет от диетолога. Если вы встречаете #Новыйгод в гостях или в ресторане, разумно перекусить перед выходом из дома. Тогда чуть позже вы устоите перед искушением попробовать все разносолы и не будете набрасываться на еду.
#Питание
1. Не храните готовые блюда в холодильнике более 3-4 дней. По статистике, чаще всего «травятся» закусками и салатами, оставшимися после праздников.
2. Тщательно мойте овощи, фрукты и зелень. В конце можно ополаскивать их теплой кипяченой водой.
3. Контролируйте температуру в холодильнике – она должна быть не выше 3-5 градусов.
Не храните в одном отделении холодильника сырое мясо (рыбу) и готовые продукты.
4. Не пользуйтесь одной доской и одним ножом для нарезки сырых и готовых продуктов.
5. Не собирайте грибы, если в них не разбираетесь, и не покупайте их у частников.
6. Утилизируйте вздутые пакеты и консервные банки, продукты в поврежденной упаковке.
7. Не употребляйте продукты, покрывшиеся плесенью. Продукт будет заражен, даже если вы обрежете заплесневевшие кусочки.
8. И главное правило: если у вас появились хоть малейшие сомнения в безопасности продукта – лучше выбросьте его.
С новым счастьем, с новой радостью! Мы привыкли воспринимать этот праздник как момент перехода из старого в новое, из прошлого в будущее. Во время боя курантов сердце замирает, на душе становится светло, мы все ждем чуда. И чтобы его приблизить, психолог и коуч Екатерина Счасная советует произнести пять важных, волшебных слов. Вот они.
«Благодарю». Благодарность – основа позитивного мышления. Она помогает замечать хорошее, обращать внимание на светлую сторону жизни. Поблагодарите любимых. Скажите «спасибо» тем, кто был добр с вами, подарил счастливые моменты или поддержал тогда, когда это было необходимо.
«Прощаю». Простить другого очень трудно. Но, прощая, мы делаем лучше самим себе – освобождаемся от тяжелого гнета обид и разочарований. Поступки людей останутся с ними, а вы пойдете дальше и не будете больше оглядываться назад.
«Отпускаю». Отпустите все то, что вам не нужно, тормозит движение вперед, стопорит развитие. Проблемы, которые не поддаются решению или на решение которых вы не в силах повлиять. Зачем тратить на это энергию и перетаскивать с собой груз проблем и обид?
«Беру с собой». Перечислите все открытия, которые произошли с вами в этом году. Что нового вы о себе узнали, какой опыт получили, какие качества открыли в себе? Может быть, вы испытали чувство, неведомое вам раньше? Напротив каждого пункта укажите, для чего вам это знание, как будете его использовать.
«Получу». Обратите внимание: не «желаю», а «получу». Мечта рискует остаться неосуществимой, а стремление получить наполнено энергией достижения. Начните список с фразы: «В следующем году я получу…». И рядом с каждым пунктом напишите, какое сильное качество или достоинство поможет вам в достижении этой цели.
Сосудосуживающие препараты предназначены для кратковременного использования. Их не стоит применять дольше 5-7 дней, даже если кажется, что нос всё ещё заложен. Это золотое правило, которое спасает от множества проблем. Если за неделю симптомы не прошли — это сигнал, что причина насморка более серьезная, и требуется консультация врача, а не продолжение самолечения.
Привыкание к каплям чревато серьезными последствиями как для местного здоровья носа, так и для общего состояния организма. Осложнения развиваются постепенно, но могут стать необратимыми, существенно снижая качество жизни и требуя длительного лечения.
• Хронический медикаментозный ринит. Постоянное использование сосудосуживающих препаратов приводит к хроническому отеку слизистой носа. Это состояние, при котором без капель дышать становится почти невозможно. Такой ринит сложно вылечить, и иногда требуется даже хирургическое вмешательство для восстановления нормальной работы слизистой носа.
• Атрофия слизистой оболочки. Длительное применение препаратов вызывает атрофию слизистой оболочки носа, то есть её истончение. Это приводит к снижению защитных функций слизистой, увеличивая риск инфекций и воспалений. Мерцательный эпителий, отвечающий за очищение, повреждается, и нос теряет способность самоочищаться.
• Системное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Сосудосуживающие препараты оказывают влияние не только на сосуды носа, но и на кровообращение в целом. Особенно осторожными нужно быть людям с гипертонией и сердечными заболеваниями, так как длительное использование капель повышает артериальное давление и провоцирует сердечные проблемы. Действующее вещество частично всасывается в кровь, оказывая общий эффект.
• Развитие хронического синусита и полипов. Постоянное нарушение вентиляции и дренажа околоносовых пазух из-за отека создает идеальную среду для застоя слизи, размножения бактерий и роста полипов.
• Стойкая потеря обоняния (аносмия). Хронический отек и атрофические изменения блокируют доступ воздуха к обонятельным рецепторам в верхних отделах носовой полости, что может привести к частичной или полной потере обоняния.
• Значительное снижение качества жизни. Нарушения сна из-за заложенности носа ночью, хронические головные боли, повышенная утомляемость, раздражительность, трудности с концентрацией — все это становится постоянными спутниками человека, зависимого от капель.
Лечение этих последствий может быть долгим и сложным, поэтому гораздо проще и разумнее предотвратить развитие зависимости, строго соблюдая правила применения любых назальных средств.
Пить и еще раз пить – именно жидкость вымывает из организма токсины. Минимальная доза – стакан жидкости каждый час. И не залпом, а маленькими глоточками, чтобы раздраженный желудок не вернул все обратно. Можно пить кипяченую воду, регидрон (раствор для восстановления водно-электролитного баланса), домашний компот из сухофруктов (сушеных яблок, кураги, чернослива), кисель или теплый сладкий чай – последние помогут восполнить запасы микроэлементов и глюкозы, которые теряются при обезвоживании.
При сильной тошноте поможет мятный чай. 2 ч. л. сушеной травы заливают стаканом кипятка и настаивают 5 минут, потом процеживают. Можно выпивать по стакану напитка каждый час – это облегчит страдания. Принять сорбент. Еще лет 20 назад при отравлениях повсеместно назначали активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела. Но сейчас выбор сорбентов очень велик – проконсультируйтесь со специалистом, возможно, он посоветует смекту, энтеросгель, полисорб, фильтрум или иной препарат.
#Помощь #ОЗдоровье
Вероятность заболеть тем сильнее, чем меньше мы спим – к такому выводу пришел Арк Прейзер из Калифорнийского университета (США). Вместе с коллегами он доказал, что сон защищает если не от всех болезней, то, по крайней мере, от простуды.
В течение недели ученые анализировали, как спят больше, чем 1500 человек. Те пользовались специальным наручным прибором, которые регистрировал движения тела во время сна. Кроме того, испытуемые записывали, во сколько они ложились спать, когда и как просыпались. После чего участники эксперимента получали назальный спрей с риновирусом и на 5 дней уезжали жить в гостиницу. Перед этим у них брали анализ крови и определяли уровень уже имеющихся антител к инфекции, чтобы результаты эксперимента были более «чистыми». Тех, у кого иммунитет был готов к встрече с простудой, выводили из исследования. За остальными пристально наблюдали, брали пробы из носоглотки, чтобы измерить концентрацию вируса и антител против него, а также продолжали анализировать качество и продолжительность сна испытуемых. Выяснилось, что если спать ночью меньше 5–6 часов, вероятность сильно заболеть простудой в 4,2 раза выше, чем если пребывать в объятиях Морфея 7 часов и больше. Ученые предполагают, что сон помогает бороться не только с риновирусом, но и с другими инфекциями и планируют продолжить исследования.
Кроме бурного веселья и праздника вкуса, новогодние застолья приносят нам тяжесть в желудке, несварение и проблемы с печенью. И если устраивать разгрузочные дни, по словам врачей, плохая идея, то как тогда правильно восстановить организм после праздников?
Ешьте…
свеклу и капусту: они благотворно влияют на печень, снижая окислительный стресс и защищая орган от повреждений.
ферментированные продукты – кефир, йогурт, сыр, творог, квашеную капусту, чайный гриб и другие. Они содержат микроорганизмы, улучшающие работу кишечника.
специи, богатые антиоксидантами – куркуму, имбирь, корицу: они борются с окислительными процессами и снижают воспаление.
Подавленность, грусть, апатия… Возможно, нам просто не хватает солнца. А если причина глубже? Депрессию нельзя недооценивать: затянувшись, она может отнять у нас месяцы и даже годы жизни. Как распознать опасность?
Симптомами депрессии могут быть:
· сниженный аппетит (или его отсутствие)
· сильные колебания в весе
· отсутствие мотивации
· апатия, сонливость, тяжесть в голове
· социальное отчуждение, нежелание общаться с людьми
· избегание деятельности, откладывание дел
· чувство потерянности и беспомощности
· мысли о смерти как избавлении от страданий
· в крайних формах – попытки суицида.
Чтобы подтвердить диагноз, психиатры используют шкалу Занга, шкалу депрессии Бека и самооценку состояний Айзенка. Важно понимать: депрессия не уйдет сама собой. Возможно, ее удастся на время приглушить. Но в ситуации уязвимости она вернется с новой силой. Нужно как можно быстрее обратиться к специалисту (психиатру и/или неврологу)!
#ОЗдоровье
Комментарии