Читайте также:
45

Герои, сражавшиеся за ЗаполярьеВо время Великой...

Герои, сражавшиеся за Заполярье

Во время Великой Отечественной войны на Мурмане погибли тысячи солдат. Они, отстоявшие Родину от врага, заслуженно признаны героями. Благодаря их отваге и мужеству Заполярье одержало победу.
Имена советских солдат стали историей, и хорошо известны северянам.

🕯️Василий Кисляков – первый герой на Северном флоте
🕯️ Борис Сафонов – лучший летчик Заполярья
🕯️ 17-летний Саша Ковалёв
🕯️ Магомет Гаджиев – подводник
🕯️ Снайпер Заполярья – Михаил Ивченко
🕯️ Анатолий Бредов
🕯️ Никита Ашурков

Мы помним! Мы гордимся!

Герои, сражавшиеся за ЗаполярьеВо время Великой...
Герои, сражавшиеся за ЗаполярьеВо время Великой... Герои, сражавшиеся за ЗаполярьеВо время Великой... Герои, сражавшиеся за ЗаполярьеВо время Великой... Герои, сражавшиеся за ЗаполярьеВо время Великой... Герои, сражавшиеся за ЗаполярьеВо время Великой... Герои, сражавшиеся за ЗаполярьеВо время Великой...
0

Утром, цепляясь за иллюзию «еще 5 минут, и встану!», мы...

Утром, цепляясь за иллюзию «еще 5 минут, и встану!», мы по несколько раз переставляем часы. Но занятие это опасное. За считанные минуты организм не успеет погрузиться в глубокий сон, и головная боль и состояние разбитости будут потом преследовать весь день. Как перестать переводить будильник?👇

1️⃣ Положите часы в другом конце комнаты – тогда вам придется встать, чтобы их отключить. Пока идете, успеете проснуться.
2️⃣ Ставьте будильник на то время, когда вам нужно вставать – без всякого запаса. Вы будете знать, что нескольких минут на то, чтобы поваляться, у вас нет – иначе опоздаете.
3️⃣ Если никак не получается проснуться, переведите будильник не на 5–10, а на 30–50 минут, чтобы организм завершил фазу «медленного» сна (рекомендация актуальна, когда вы никуда не спешите).
5️⃣ Установите приложение, которое отслеживает фазы сна. Оно постарается разбудить вас примерно в то время, когда нужно вставать, но проследит, чтобы это было при завершенном цикле.

Утром, цепляясь за иллюзию «еще 5 минут, и встану!», мы...
Еще посты