Девочки, сохраняем локейшн на случай, если вам хочется тишины и уединения. В парке «Дубки» буквально атмосфера позапрошлого столетия 🤌

Там можно и погулять, и полюбоваться миниатюрными прудиками, и отдохнуть на комфортных скамейках. А ещё там есть качели, классная белая ротонда, плавучий домик для уток и оч милый мостик.

Планируем свои прогулочки, пока погода позволяет 💅

📍Парк «Дубки», ул. Дубки, 6, метро «Тимирязевская».

Первый в мире ИИ-министр появился в Албании

Новым членом правительства страны стала модель Diella, пишет Gazeta Tema. Искусственный интеллект будет отвечать за госзакупки.

По мнению премьер-министра Эди Рамы, внедрение Diella в работу с государственными тендерами сделает их прозрачными и свободными от коррупции

Мне нужно все

Все наши холдеры будут в минусе. Утрись Солана!

@givemetonru

П24. Стоит ли мутить с девушкой, у которой в анамнезе тройнички с ее подругой? И типа в сексе более чем раскованная: игрушки, смазки и прочая хуйня. Или же просто ебать ее и ниче серьезного? Сама она как будто не шалава, топит за спорт, не пьет, работает.

🌭-такую только потрахивать, несерьезно
👍-можно мутить

Как же чувствует

Боже, когда етот день зокончеться……..

Тян сбросила 25 килограммов за 4 месяца и сделала понятный гайд для всех

Если не хотите тратить время на поиск инфы о похудении — она собрала всё в 8 простых правилах, которые реально работают без строгих диет и жёстких запретов.

Запоминаем:
1️⃣😶Три приёма пищи без перекусов: перекусы провоцируют скачки сахара и повышают аппетит. Чтобы организм успевал переваривать пищу, делайте перерывы между приёмами еды 4-5 часов;

2️⃣😶Завтрак должен быть самым сытным: обязательно включайте белки и сложные углеводы. Немного сладкого тоже можно – это снизит риск переедания вечером;

😶😶Лёгкий ужин до 19:00: ставьте акцент на белок, в идеале – белок с фруктами или овощами. Такой ужин помогает весу уходить быстрее;

4️⃣😶Больше свежих овощей и фруктов: витамины, клетчатка и минимум добавленного сахара и химии. Количество полуфабрикатов – сокращаем к 0;

5️⃣😶Сладкое после основного приёма пищи: достаточно до 70 г за один раз, чтобы получать удовольствие, но не навредить фигуре. Контроль порции = удовольствие без вреда для фигуры;

6️⃣😶Водный баланс: рассчитывайте норму по формуле 30 мл на 1 кг веса. Старайтесь выпить воду до 20:00, после – только немного по желанию. Минимизируйте кофе и чай вечером, чтобы утром было меньше отёков и вес уходил стабильнее;

7️⃣😶Активность: она тренировалась дома (функционал, растяжка) и старалась проходить 8-10 тысяч шагов на свежем воздухе ежедневно;

8️⃣😶Сон: ложитесь спать до полуночи, спите 8-9 часов. Полноценный сон помогает восстановлению организма и поддерживает гормональный баланс.

Важно лишь придерживаться системы и не сдаваться