Витамины — неотъемлемый элемент, поддерживающий рабо?...

Витамины — неотъемлемый элемент, поддерживающий работу вашей иммунной системы (и не только ее). Исследования продемонстрировали, что определенные витамины могут существенно

Витамины для женщин

Представительницы прекрасного пола, особенно те, кто планирует стать или уже является матерью, сталкиваются с повышенной необходимостью в укреплении иммунитета. В этом плане обратите внимание на следующие витамины:

• A, или ретинол, служит важным компонентом для развития и укрепления иммунных клеток.

• D - играет существенную роль в регулировании иммунной системы. Помогает в абсорбции кальция для здоровья костей, влияет на активацию T-лимфоцитов и других клеток иммунной системы, помогая тем самым усилить защиту организма от различных инфекционных агентов.

• Аскорбиновая кислота, или витамин C - мощный инструмент активации производства интерферона — белка, стимулирующего функции иммунитета. Приятный бонус от приема - он действует как мощный антиоксидант, обеспечивая клеточную защиту.

• Токоферол, или витамин E, выступает в роли антиоксиданта, обезвреживая свободные радикалы, тем самым снижая риск раковых болезней у человека. Из дополнительных плюсов - этот витамин положительно сказывается на здоровье кожи и состоянии ногтей.

Витамины для мужчин

К сожалению, множество мужчин легкомысленно относятся к собственному здоровью. Поэтому важно уделить внимание витаминам, которые поддерживают работу иммунной системы.

• A, E и C
Так же, как и для женщин, эти витамины имеют критическую значимость для поддержания функций иммунитета. Они способствуют созданию иммунных клеток и антител и являются эффективными антиоксидантами.

• Группа B
Эти витамины действуют как замечательные активаторы иммунной системы, сотрудничая с её различными компонентами для эффективного противостояния инфекциям разного рода.

Здоровое питание

• Антиоксиданты
В рационе регулярно должны присутствовать фрукты и овощи, другая полезная пища, богатая антиоксидантами (селен, бета-каротин).

• Белки
Белки — ключевой элемент для построения иммунных клеток. Источники качественного белка для человека: рыба, мясо, яйца, бобовые.

• Пробиотики
Йогурты и другие продукты с пробиотиками улучшают состояние кишечной микрофлоры, что влияет на иммунитет.