В школе под Петербургом подростки жестоко избили семиклассницу: девочку загнали к стене, били по лицу мокрыми тряпками, душили, угрожали ножницами и пытались надеть на голову мусорное ведро.
По предварительным данным, причиной стал школьный конфликт, переросший в травлю и унижение. Историей уже занялся Следственный комитет Ленинградской области. Возбуждено уголовное дело о халатности.
Ему для счастья много не надо, только первое, второе и третье
Присунул на расслабоне
Сидел себе, чилил... Тут звонит подруга, заплаканная, с растёртой тушью и говорит:
Мужики козлы, мой меня бросил. Я как джентльмен, поехал ее успокоить. Уехал в 4 часа, перетрахал её во все позах. Теперь стыдно, девушка-то друга была, и они сошлись обратно. Неловко вышло.
Передают, что Павлик подгоняет параолимпиадников и попробует зарелизиться в 23:59 по UTC-12 (не шутка)
Избавляемся от холки и сутулости за неделю — в интернет слили топовые упражнения для тех, кто постоянно сидит в офисе или на удалёнке
Они реально простые: выполняются лёжа и занимают всего 5 минут в день. Итог — ровная спина, никакой сутулости и горба уже через неделю.
Запоминаем и тестим прямо сейчас:
1️⃣😶Ложимся на живот, чтобы нагрузка шла чисто на мышцы спины;
2️⃣😶Выносим руки вверх под углом 90 градусов и вращаем ими в плечах – кулак направляем то вверх, то вниз (это поможет раскрыть грудную клетку и проработать мелкие мышцы прямо у позвоночника, делаем 2 подхода по 15 раз);
3️⃣😶Остаёмся на животе и изображаем плавание кролем – это укрепит плечи и мышцы, фиксирующие лопатки (имба против сутулости и круглых плеч, делаем 2 подхода по 15 движений на каждую руку);
4️⃣😶Сгибаем руку в локте, приставляем к голове и делаем подъёмы части корпуса – для усложнения можно задержаться в верхней точке (выполняем 2 подхода по 15 раз на сторону, работаем только спиной, без рывков);
5️⃣😶Слегка приподнимаем плечевой пояс, сгибаем руки в локтях и по очереди выпрямляем их – тут тоже можно замирать в крайних точках (делаем 2 подхода по 15 раз на каждую руку).
Весь комплекс занимает 5 минут даже в спокойном темпе. Минимум напряга, зато спина выпрямится уже через неделю регулярных тренировок.
Комментарии