Не думайте, что занятия со скакалкой – детская забава! ...

Не думайте, что занятия со скакалкой – детская забава! Эксперты уверены, что, регулярно тренируясь, можно укрепить #здоровье сердечно-сосудистой системы, поднять иммунитет, улучшить прочность костей и суставов и даже похудеть.

Тренируют сердце. Одно из исследований показало, что мужчины, которые по 10 минут в день 6 недель прыгали через скакалку, получили такие же бонусы для здоровья сердца, что и те, кто бегал трусцой в течение получаса каждый день.

Улучшают координацию. Скакалка требует от человека предельной концентрации, чтобы разные части тела работали как слаженный механизм. Одно из исследований показало, что скиппинг способствует улучшению координации у детей с РАС, которые часто испытывают трудности с поддержанием равновесия и точностью выполнения движений.

Способствуют снижению артериального давления. Ученые попросили девушек-подростков, имевших предгипертензию, заниматься со скакалкой ежедневно в течение 12 недель. В результате у них уменьшилось количество жира в области живота, пришла в норму частота сердечных сокращений и снизилось артериальное давление.

Стимулируют увеличение плотности костей. У девушек 11-14 лет, которые регулярно прыгали через скакалку, была более высокой плотность костной ткани, чем у тех, кто не прыгал. Эксперты Korean Society for Bone and Mineral Research рекомендовали заниматься скиппингом не менее 10 минут в день, чтобы предупредить снижение плотности костной массы.