Нормально отдохнуть не получится, если просто иногда делать паузы, рассказали сомнологи Лучше выстр
Нормально отдохнуть не получится, если просто иногда делать паузы, рассказали сомнологи
Лучше выстроить отдых как систему — например, по принципу «Пирамиды отдыха», где для каждого периода есть свой уровень восстановления.
Особенно полезен такой подход тем, кто много работает головой:
🟠Каждый час делайте паузу хотя бы на 5 минут. Долго удерживать внимание на одной задаче мозгу тяжело, поэтому после часа работы ему нужна короткая передышка;
🟠Каждый день оставляйте последний час перед сном без телефона, компьютера и других экранов. Синий свет может ухудшать качество сна, из-за чего утром сложнее чувствовать себя отдохнувшим;
🟠Раз в неделю устраивайте полноценный день без интернета и гаджетов. Например, можно полностью отключиться от сети в субботу и посвятить день перезагрузке;
🟠Раз в год берите отпуск хотя бы на 10-14 дней. По данным исследований, максимальный эффект восстановления обычно приходится примерно на 8-й день отдыха.
Перекрёсток и Boulevard Depo посчитали, что музыка и еда - это беспроигрышное сочетание, и устроили
Перекрёсток и Boulevard Depo посчитали, что музыка и еда - это беспроигрышное сочетание, и устроили коллабу 💁🏻♀️
В Парке Горького вчера прошла закрытая вечеринка в честь выхода альбома Бульвара «UNHAPPY MEAL»: фан-встреча, разговор с артистом, автографы и афтерпати. А заодно презентовали два авторских напитка из коллаборации — «Черри Панк» и «Кофе Киллер» с цикорием, которые скоро появятся в кафе супермаркетов.
Такие кроссоверы нам нравятся! 👍
я каждый месяц в течение всего года, когда приходит моя обычная зарплата:
я каждый месяц в течение всего года, когда приходит моя обычная зарплата:
Свет, порождающий тень По вселенной видеоигры Kingdom Hearts анонсировано аниме для Disney+. Дата в
Свет, порождающий тень
По вселенной видеоигры Kingdom Hearts анонсировано аниме для Disney+. Дата выхода неизвестна.
#Анонсы #Новости
Тяга к курению передаётся по наследству, выяснили учёные. Эксперты проанализировали генную карту 2
Тяга к курению передаётся по наследству, выяснили учёные.
Эксперты проанализировали генную карту 2973 курильщиков и обнаружили у всех предрасположенность к проблемам с психикой и аддикциям — у людей с нарушенным геном отмечается нестабильная психика и желание курить во время стресса.
Комментарии