Россиян призвали каждый день кушать сало, но без фанатизма.
Взрослым можно до 20–30 граммов в сутки — это пара тонких кусочков, если печень и сосуды не шалят. Детям до 7 лет лучше не давать вообще, потом — максимум два раза в неделю.
Врачи советуют есть по классике: тоненький ломтик сала, ржаной хлеб и овощи.
Спасаем глаза: в Сети появился гайд с 5 упражнениями, которые реально помогут сохранить зрение.
Всего пару минут в день — и эти простые упражнения снимут сухость, усталость и тяжесть в глазах. Это нужно каждому, кто много сидит за компом, в телефоне, учится или играет.
Это не «чудо-лекарство», но если делать регулярно, эффект точно будет:
1️⃣😶Правило 20-20-20 – базовая защита:
🟠Что делать: каждые 20 минут просмотра экрана отвори взгляд на 20 секунд и сфокусируйся на объекте, находящемся примерно в 6 метрах (20 футов);
🟠Сколько: по 20 секунд каждые ≈20 минут работы.
2️⃣😶Упражнение «Быстрое моргание» – против сухости:
🟠Как выполнять: закрой глаза нормально на 2 секунды, открой. Повтори: снова закрой на 2 секунды, затем сильно сожми веки на 2 секунды и расслабь. Это – 1 цикл;
🟠Сколько: 10-15 циклов каждые 1-2 часа или при ощущении сухости.
😶😶«Близко – далеко» – тренировка фокусировки:
🟠Как делать: вытяни руку и держи большой палец на ≈25-30 см от лица. Сфокусируй взгляд на пальце 15 секунд, затем переведи взгляд на объект вдалеке (10-20 м) на 15 секунд. Повтори 5-10 раз;
🟠Сколько: 2-3 раза в день, особенно после долгой работы у экрана.
4️⃣😶«Восьмёрка» – мобилизация внешних мышц глаза:
🟠Как выполнять: сидя прямо, не натягивая шею, медленно води взглядом по кругу (по часовой стрелке) 10 раз, затем против часовой 10 раз. После – представь большую «восьмёрку» перед собой и «обведи» её взглядом 5 раз в каждую сторону;
🟠Сколько: 1 подход утром и 1 вечером, можно добавлять после длительной работы.
5️⃣😶Пальминг и лёгкий массаж – релакс для глаз:
🟠Как делать: разогрей ладони, потри их друг о друга, закрой глаза и положи тёплые ладони на орбиты так, чтобы не давить на глаза, затем расслабься 30-60 секунд. После – лёгкими круговыми движениями помассируй виски и надбровья;
🟠Сколько: 1-2 минуты при каждой заметной усталости; можно делать 3-4 раза в день.
П19. Поймал девушку на измене - сказала, что сделала это назло, потому что я забыл про её день рождения.
Хотел простить, но чем больше думаю, тем больше кипит всё внутри.
Solana на том же временно отрезке. До двух иксов не дотянула, но тем не менее падение тут даже не пахнет.
То есть в день французской бутылки надо ровнохонько переобуваться в Солану. Как по токену экосистемы так и по рынку жидонов/мемов
@givemetonru
❗️Журналист Такер Карлсон опубликовал интервью с Павлом Дуровым на YouTube
АААА! Crocs выпустят сабо по СУМЕРКАМ! Будет 2 пары — с Эдвардом и Джейкобом. Цена за пару — в районе 6 000 рублей, дроп — 18 ноября.
Выбираем своего героя 🤯
Д25. Моя младшая сестра попросила пожить у нас с парнем "на пару недель". Прошло два месяца.
Она не работает, сидит в телефоне, ест за наш счёт и ноет, что жизнь - говно.
Не говоря уже о том, что ходит в полупрозрачном халатике, светит сиськами и наклоняется перед моим парнем блять!
Что думаете, как быть?
👍- пора выгонять ее на хуй, хоть и сестра
😐- ждать пока она трахнет парня/терпеть
В Волгограде какой-то псих дубасил по трассе 120 км/ч на моноколесе.
Водители сняли экстремала, который летел по дороге, будто у него под ногами не колесо, а турбированный байк.
У этого инстинкта самосохранения нет.
Комментарии