Зефир помогает накачаться: диетологи раскрыли один из главных лайфхаков профессиональных спортсменов.

Зефир — это быстрые углеводы с добавлением белка и практически без жира. Если съесть его до или сразу после тренировки, мышцы быстро пополнят запасы гликогена и смогут работать на 20% мощнее. Нужно брать именно обычный зефир — без шоколада, орехов или начинки.

Берём на заметку

Везде и сразу ≠ нормально

Андрей Мазурин
"кислятина"
холст масло
50 Х 40
2025г.

👊Опенинг 3 сезона аниме «Ванпанчмен» исполнит группа JAM Project! (та же группа, что и в первых двух сезонах)

Премьера в октябре 2025 года. Студия анимации: J.C.Staff.

100% 😺

Волшебный ключ к продуктивности — качественный сон. Журналисты Bloomberg изучили сон CEO крупных компаний и выделили их основные привычки:

🟢Никаких гаджетов перед сном: выключаем интернет и блокируем уведомления — оставляем только чтение книг 
🟢За несколько часов до сна никакой тяжелой еды и физической активности
🟢Расслабление перед сном: глубокое дыхание, медитация и мягкий свет
🟢Стабильный график: нужно ложиться и вставать в одно и то же время
🟢Никаких «ещё 5 минуточек»: если проснулся раньше, то надо сделать зарядку, а не досыпать 
🟢Короткий сон днем: если покемарить 20-25 минут в разгар дня, то ночной сон будет еще крепче
🟢Комфортная температура: в спальне должно быть 18–20°C и полная темнота

Да, только это отделяет вас от должности CEO 😏

Пёс, похож на породистого, мне напомнил Курцхаара или Пойнтера. Худой, без ошейника. В 19:40 17.07.2025 бежал в сторону Бородино, но у остановки Маслово в деревне Кукарино развернулся и побежал в сторону города.
Пёс крупный, остановить не пыталась, но увидев меня перешёл дорогу, посмотрел и побежал дальше, агрессии не проявил.

Показать полностью (2)

Чья собака???

Нашли на автомобильной дороге поворот с улица Клементьевская на Малая Кожевенная
Собака явно домашняя, но запуганная
Сейчас находится в добрых руках, но очень ждёт своего хозяина - отзовись!!!